Airdyne frem

Schwinn er Airdyne EVO er en øvelse sykkel som utnytter kraften av luftmotstanden til å levere en jevn , slag gratis cardio og styrke trening . Den hardere og hurtigere dere pedal , jo større luftmotstand produsert av vingeliknendekniver av kjede- drevet hjul, slik at styre intensiteten av treningen . De viktigste fordelene ved regelmessig Airdyne bruk er økt energinivå , økt hjerte- og aerobic fitness, styrket øvre og nedre kroppen muskler og redusert kroppsfett . EVO kommer standard med en innebygd datamaskin for å overvåke ytelsen din . Instruksjoner
setejustering
en

Monter Airdyne sete og sitte i en komfortabel stilling for ridning.
To

Roter en pedal til helt ned posisjon . Etappe på at pedalen skal være litt bøyd i kneet . Demonter sykkel .
3

Skru av setehøyden reguleringsbryteren på seterøret og trekke låsepinnen . Flytt setet opp eller ned til tilstøtende justeringshullene for å heve eller senke høyden etter behov . Skyv låsepinnen inn og stram til justeringsknappen .
Lower Body Workout
4

Anta en komfortabel tråkk posisjon på sykkelen .
5 < p > Pedal med armene avslappet og hengende ved din side eller hvile hendene løst på håndtakene som de beveger seg frem og tilbake . Bo på dette avslappet tempo til du føler deg komfortabel .
6

Pedal raskere å øke luftmotstanden .
Total Body Workout
7

tak håndtakene med håndflatene ned .
8

utøve både øvre og nedre del av kroppen ved hjelp av beinmuskulaturen for syklet mens du bruker armene og overkroppen styrke til å trekke og dytte armen spakene frem og tilbake .

9

Alter håndtaket posisjon til å målrette ulike arm muskler mens du tråkker og presser .
Upper Body Workout
10

Ta tak i håndtakene , håndflatene ned .
11

Plasser begge føttene på fotpinnene ved siden av viftehjul .
12

Bruk bare armmusklene til å drive maskinen ved å skyve og dra armen spakene . Len deg forover på hoftene , holde ryggen rett , og fortsetter å operere armen spakene .
Datamaskin Operation
13

Slå på datamaskinen strømknappen . Trykk på Start-tasten for å gå inn i Quick Start -modus .
14

Begynn å tråkke på Airdyne EVO og legge merke til de tre linjer med informasjon som vises på datamaskinens LCD- skjerm .
15 < p > Les den øverste linjen av informasjon for å overvåke din forløpt tid for trening og omtrent miles dekket .
16

Les den midterste linjen av informasjon for å overvåke effekt uttrykt i watt , gjennomsnittlig metabolic rate og din omtrentlig hastighet hvis du var riding en standard utendørs sykkel på et plant underlag .
17

Les bunnlinjen av informasjon for å overvåke din totale kalorier forbrukt , kalorier per time brukt , pedal rpm og hjertefrekvens , hvis valgfri pulsmåler er festet .


[Airdyne frem: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032046.html ]