Nordic Inversjon frem

The Nordic revitalisere 2,0 inversjon tabellen hjelper deg å henge opp ned slik at du kan strekke ryggraden og ryggmuskulaturen . Den revitalisere inversjon systemet har flere justerbare delene som skreddersyr bordet til din størrelse , vekt og erfaringsnivå . Begynn med delvis inversjon og jobbe deg opp til full inversjon . Instruksjoner
en

plasser braketten justering på ryggrammen . Trekk ut reguleringsknappen , flytte rammen og slipp knotten inn i riktig hull . Hvis du er en nybegynner , velger hullet " A" for delvis inversjon hvis du veier mellom 200 og 300 kg. Velg hull " B " for delvis inversjon hvis du veier mellom 150 og 200 kg. og velg hull " C" hvis du veier mellom 80 og 150 kg. Hvis du er en avansert bruker , velger hull " B " for full inversjon hvis du veier mellom 200 og 300 kg. Velg hull " C " for full inversjon hvis du veier mellom 150 og 200 kg og velg hull " D " hvis du veier mellom 80 og 150 kg.
To

Trekk reguleringsbryteren på beinet rammen ut så langt den vil gå . Skyv beinet rammen til du finner den første målingen som er større enn høyden din . Skyv rammen tilbake før denne målingen er dekket av ryggrammen . Slipp justeringsknappen for å låse beinet rammen på plass .
3

Stå med ryggen til ryggen . Lene seg over og den lange justeringsknappen som sitter over ankelen ruller trekke ut . Ta tak i rammen mellom rullene og trekk den bort fra benet rammen . Sett føttene på foten ramme med kalver mot de bakre valsene og tærne under forse valser . Dytte rammen tilbake mot anklene og skyv justeringsknappen på plass . Dette låser anklene på plass .
4

Sett inversjon tabellen for å rotere mellom 15 og 90 grader . Trekk ut den store håndtaket på venstre side av ryggstøtten . Vri håndtaket til pilen på håndtaket peker på ønsket inversjon innstilling . Slipp håndtaket .
5

Roter tilbake på bordet ved å sakte løfte armene over hodet . Jo raskere du løfter armene , jo raskere vil du rotere . Når du kommer til ønsket posisjon , slapp armene i en posisjon som gjør deg ikke flytte .
6

Senk hendene mot midjen din til å rotere tilbake til oppreist stilling .



[Nordic Inversjon frem: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031970.html ]