Hvordan velge en Captains of Crush Gripper

Grip styrke kan være en stor ressurs for både arbeid og lek . Hvis hånd styrke er nødvendig for jobben din, så hendene kan ha nytte av noen ekstra styrking . Hvis du løfter vekter eller spille sport er din greie, så det er alltid rom for forbedring . Sterke hender og underarmer kan gjøre en stor forskjell i total styrke og helse , som den nedre er integrert i mange bevegelser, bevegelser, heiser og sport . Produsenten Iron Mind gjør Captains of Crush grippers , som spenner fra XS til 3XL i vanskeligheter . Alle aldre , evner og styrke nivåer kan ha nytte av en Captains of Crush griperen . Instruksjoner
en

Start med en Captains of Crush " Guide" eller " Sport" -versjonen hvis du er yngre , eldre , kvinnelig eller hvis du ikke har trent spesielt for styrke. Hvis du har trent i et treningsstudio ofte, eller har brukt andre merker fra andre butikker , bør du være i orden med " Trainer" eller " No 1 " gripper .
To

Tren med høy intensitet , som man ville gjort for noen annen styrketrening rutine , med fokus på begge hender med lave repetisjoner og høye settene . Hovedsak , du gjør færre fulle klemmer ( helt lukket ) med hvile i mellom , oftere . Et eksempel : For 04:57 settene , utføre fem på åtte fulle stenger på hver hånd med 90 sekunder i mellom hvert sett
3

Når du kan fullføre 20 til 25 fulle stenger på hver . hånd , er det på tide å gå opp ett nivå av griperen . Din gamle gripper kan nå brukes som en varm - up verktøy for å forberede deg på en vanskeligere grep styrke trening .
4

Legg nye vendinger til din trening for å gå opp et nivå hvis du står fast eller platå . Iron Mind tilbyr ulike opplæringsverktøy for å hjelpe grep styrke bedre når det blir tøft . Disse inkluderer finger gripere, som ser ut som små versjoner av Captains av Crush gripelister eller gripere i halv- trinn (for eksempel 1,5 , 2,5 ) .


[Hvordan velge en Captains of Crush Gripper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032045.html ]