Hvordan størrelse en balanse ball

Fysioterapeuter først begynte å bruke balanse baller i 1960. I dag er de tilgjengelige i en rekke størrelser på treningssentre og butikker over hele verden . Balanse baller på treningssentrehar vanligvis en rekke aktuelle høyder oppført på emballasjen for å hjelpe deg å velge riktig størrelse for din høyde , men alle har forskjellige kroppsproporsjoner . Så balansen ball som har din høyde notert på esken kan fortsatt være for stor eller liten . Den eneste måten å vite sikkert er å åpne en opp og test it.Things du trenger Nike Air pumpe
Målebånd eller målestokk på
Vis flere instruksjoner
en < p > Velg en balanse ball . Begynn med en som har din høyde oppført på pakken . Noen butikker har prøve baller tilgjengelig for deg å teste . Hvis en butikk ikke har prøve baller tilgjengelig , sørg for at du får lov til å returnere en ball som ikke passer deg .
To

Fjern balanse ball fra pakken og bruke en luftpumpe å blåse det .
3

Sjekk ballens størrelse i en døråpning . Velg en døråpning i diameter måling oppført på ballens boksen . Bruk et målebånd eller målestokk for å måle åpningen. Deretter ruller ballen i åpningen . Det bør bare knapt passe gjennom . Blås eller deflatere ballen for å justere størrelsen hvis det er nødvendig .
4

Ta av deg skoene hvis du har tenkt å være barfot mens du trener med ball . Ellers bruke skoene du har tenkt å ha på mens du bruker ballen .
5

Sitt på ballen med ryggen rett og føttene flatt på gulvet .
6

trykk hælene sammen og låse knærne sammen også. Sørg for at dine hæler er rett under knærne slik at leggene er vertikale , ikke skråstilt. I denne posisjonen knærne skal være på nivå med hoftene hvis ballen er riktig størrelse . Det er akseptabelt hvis knærne er litt lavere enn hoftene . Hvis knærne er høyere enn hoftene eller mye lavere enn hoftene , ballen er feil størrelse .
7

Gjenta trinn 2 til 6 med en annen størrelse ball om nødvendig .



[Hvordan størrelse en balanse ball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032047.html ]