Slik bruker du en Thera - Band

Thera- Band er motstand rør, motstand band og andre former for elastisk motstand som gjør folk til å utføre ulike øvelser som øker styrken , mobilitet , funksjon og redusere leddsmerter . Thera- Band er lave kostnader, ekstremt lett og svært allsidige verktøy for sunn fysisk rehabilitering eller regelmessige treningsøkter for pensjonister . Thera - Band gjør band med ulike nivåer av motstand som angis av fargen på bandet . Thera - Band tilbyr også lateksfrieThera- Band for de som er allergisk mot lateks . Det finnes hundrevis av forskjellige øvelser som du kan gjøre med Thera- Band --- se referanse 1 for en større liste over øvelser og instruksjon . Instruksjoner
Lateral Hev
en

Stå på strikken eller slangen .
To

Grab tak i hver ende av strikken med en annen hånd .

3

Start med deg armene langs siden og plassere håndflatene fremover .
4

Hold albuene rett med armene utvidet og heve hendene til skulderen .

5

Senk armene langsomt og gjenta .
Reverse Flies
6

Grab hver ende av strikken eller slanger med hendene .

7

Hold armene rett ut foran skuldrene .
8

Flytt armene vekk fra hverandre . Begynn med hendene fire inches fra hverandre foran deg og avslutt med hendene peker i motsatt retning.
9

langsomt tilbake hendene til begynnelsen posisjon og gjenta .



[Slik bruker du en Thera - Band: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032023.html ]