Slik bruker du en Thera - Band
Lateral Hev
en
Stå på strikken eller slangen .
To
Grab tak i hver ende av strikken med en annen hånd .
3
Start med deg armene langs siden og plassere håndflatene fremover .
4
Hold albuene rett med armene utvidet og heve hendene til skulderen .
5
Senk armene langsomt og gjenta .
Reverse Flies
6
Grab hver ende av strikken eller slanger med hendene .
7
Hold armene rett ut foran skuldrene .
8
Flytt armene vekk fra hverandre . Begynn med hendene fire inches fra hverandre foran deg og avslutt med hendene peker i motsatt retning.
9
langsomt tilbake hendene til begynnelsen posisjon og gjenta .
[Slik bruker du en Thera - Band: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032023.html ]