Instruks for Stairmaster 4000PT

stairmaster 4000 PT er en vertikal trapp - klatring maskinen ved Nautilus . Dette StairMaster modellen har vært en av de mest populære stykker av treningsutstyr som brukes i treningssentre og boliger , og er designet for å tilby en anstrengende aerobic trening som tilsvarer å gå i trapper . Den StairMaster 4000 PT har uavhengig foten handling og kommer med fire forhåndsprogrammerteinnstillinger trening i tillegg til Quick Start og manuell alternativ , inkludert Fat Burner , aerobic trening , fart intervaller og Constant Puls. Instruksjoner
en

Grab styret på sidene av stepper og gå opp på pedalene . Pedalene vil begynne å synke langsomt ned på gulvet. Stå oppreist , holde skuldrene torget og sentrert over hoftene og holde albuene litt bøyd .
To

Trykk på " Manual" workout -knappen på øvelsen tastaturet hvis du er nybegynner . Dette gjør at du kan styre tempoet i treningen . Trykk på "Enter "-knappen som finnes i talltastaturet på høyre side av LCD -skjermen . Du kan også velge en av de andre treningsprogrammer som du blir mer kjent med stepper . Treningsprogrammet knappene er plassert i øvelsen tastaturet under LCD -skjermen . Velg ønsket program og trykk " Enter".
3

Skriv inn din kroppsvekt ved hjelp av talltastaturet på høyre side av skjermen . Trykk på "Enter "-knappen .
4

Angi ønsket intensitetsnivå ved å trykke på " nivå " opp og ned-pilene . Trykk på "Enter "-tasten . Intensitetsnivåer varierer fra én til 20 , med ett er den enkleste .
5

Angi ønsket treningen lengde i ett minutt av gangen fra fem til 99 ved hjelp av talltastaturet . Trykk på "Enter "-tasten .
6

Begynn stepping, ved hjelp av styret for støtte hvis nødvendig . Ta dype skritt , men ikke la pedalene gå hele veien til gulvet eller berører øvre stopp . Øk din trening intensitet og varighet som du blir mer komfortabel med StairMaster . Du kan også manuelt justere innstillingene under treningen på stairmaster , endre hastighet , varighet og motstand .
7

stoppe og hvile på noe punkt i øvelsen programmet ved å trykke på " Stopp "-knappen én tid eller stepping av maskinen. Hvileperioder er designet for opptil ett minutt av gangen , og du kan ta så mange du trenger . Skritt tilbake på maskinen og følg konsoll instruksjonene for å fortsette treningen programmet . Stepper må omprogrammeres hvis hviletid overstige ett minutt .
8

Fortsett stepping. Fem minutter før slutten av treningen , vil stepper tregere og displayet viser " Goal oppnådd. " Hold stepping for å kjøle ned på slutten av treningen .


[Instruks for Stairmaster 4000PT: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031998.html ]