Kinesiology Tape Instruksjoner for Hip

kinesiologi , eller kinesio , taping er en form for sport taping som oppfordrer lymfesystemet og sirkulasjons-systemer til å flyte og arbeide effektivt gjennom den spesifikke plassering av strimler av tape , og dermed redusere smerte og hevelse . Tapen brukes bør ha en elastisitet på 130-140 prosent av sin opprinnelige lengde for å gi støtte til musklene og samtidig ikke slik at en overbelastning . Når brukt riktig til hofteområdet, kan kinesio tape øke stabiliteten i leddet og støtte de omkringliggende musklene klar for daglige aktiviteter , som for eksempel å gå i trapper , eller sportslige aktiviteter , som for eksempel sprint og hekkeløp . Du trenger arkiv Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Hold enden av kinesio tape roll på toppen av bekkenet til siden av kroppen din . Rull tape ned over hoften til omtrent en tredjedel av veien ned på siden av låret . Kutt tapen til denne lengden uten å fjerne backing , og rund i kantene for å unngå peeling .
To

Fjern alle klær som dekker det hippe området . Rengjør området med såpe og vann og tørk med isopropanol for å fjerne eventuelle rester og sikre at området er så hygienisk som mulig.
3

Hold stripe av tape i begge hendene og bøye i halvparten bakover for å splitte backing papir på midten.
4

Skrell backing papir tilbake fra sentrum ut til å avsløre om lag 60 prosent av båndet under.
5

hold backing papir ut av veien med en hånd på hver ende av båndet og strekke det til 70 prosent av sin elastisitet .
6

Ligg på din side med hip å bli behandlet utsatt og din lår bøyd litt fremover . Finn den benete prominence kalles større trochanter på siden av hoften og bruke den eksponerte sentrale delen av båndet til denne fremtredende.
7

Slipp spenningen i båndet og forsiktig glatte den øverste delen av tapen opp over på siden av din rumpeballe . Lett gni båndet for å aktivere limet som du glatter over huden din og fjerne støtten gradvis for å unngå rynker .
8

Flytt låret tilbake litt for å utvide hip og glatt den nederste delen av tape ned på siden av låret , på samme måte som i trinn 7 .
9

Gni stripe av tape fra midten og ut til kantene for å sikre at den sitter godt fast nede til huden din .

10

Påfør flere strimler av tape vinkelrett og diagonalt til den første stripen , gjenta trinnene og sentrering på større trochanter , hvis mer støtte er nødvendig .


[Kinesiology Tape Instruksjoner for Hip: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006664.html ]