Morsom øvelse Ideer for voksne

Trening er viktig for god helse , men gjør de samme aktivitetene om og om igjen kan bli kjedelig , selv for de mest dedikerte fitness entusiast . Nøkkelen til å holde seg med en treningsopplegget er å holde ting morsomt . Hvis du finner deg selv sittende fast i en øvelse brunst , vurdere disse alternativene for å få deg i humør for en hyggelig , styrkende trening . Swing Away

Når du var barn , har du sannsynligvis hatt en flott tid svingende på svinger på lekeplassen . Du pumpet bena som swing svevde høyt opp i luften , og du sannsynligvis hadde ingen anelse om du skulle få en trening på samme tid . Swinging ikke bare bringer ut din indre barnet , men det er en fin trening for beina , hoftene og magen . Selv armene får en trening som de flex å holde kroppen på plass mens du svinger frem og tilbake . Gjør det , og se hvor mange muskelgrupper du kan få inn på loven .
Pole Dancing

Jene Luciani av " Shape " magazine vitner om total bodybuilding kraften i en pole dancing treningsøkt . Denne relativt nye fitness mani krever styrke og utholdenhet med den ekstra bravur av sex appeal som gjør det til et interessant alternativ til kjedelige treningstimer . Pole fitness lar deg bygge overkroppen styrke og tone dine ben og magemuskler som du klatrer og spinne rundt stangen , kombinere flytende bevegelser av dansen med yoga -lignende strekninger og isometriske kontraksjoner . Isometriske øvelser krever musklene til å presse mot en solid gjenstand . I dette tilfellet , er det solid objekt stangen , og dans med det kan du arbeide opp en svette og bedre fleksibilitet samtidig ha noen ler .
Jump Around
p Hvis du noen gang har hoppet på en trampoline , vet du hvor gøy det er å sprette rundt og føler meg vektløs og bekymringsløse . Du kan også legge merke til det etterlater deg andpusten etter en stund . Det er fordi hopping og kjører rundt på trampolinen er en fin trening som fungerer alle de store muskelgruppene i underkroppen . Trampoline treningstimer tilbys over hele landet , og trampoliner er tilgjengelig for hjemmebruk også. Du kan utføre fitness bevegelser som kjører på plass og gjør hopping knekt , eller du kan bare hoppe freestyle .
Ekstra moro

Selv om du ender opp med å stikke med en mer grunnleggende fitness rutine , rev opp moroa faktor ved å gjøre noen enkle tilpasninger . I stedet for å kjøre rundt banen selv , møte opp med noen venner og har en stafett . Gi humøret et løft med en ny øvelse soundtrack full av kraftig , fengende musikk som bringer et smil til ansiktet ditt mens du er sykling eller in- line skøyter . Ta med en venn sammen for en speed -walking økt, og bare nyte hverandres selskap mens du komme i form .


[Morsom øvelse Ideer for voksne: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031795.html ]