Hvordan bygge Agility Med hekk

kan Jumping hekk være en anstrengende og vanskelig aktivitet for alle nivåer av idrettsutøver . Ikke bare hoppe hindrene krever en god del løping , det krever også smidighet , balanse og vertikale hopp . For en idrettsutøver å være i stand til å løpe og hoppe disse hindringene , må du være villig til å pleie kroppen din til å inneholde alle de nødvendige egenskaper . Det er flere ting å gjøre når du bygger din smidighet hoppe hekk. Instruksjoner
en

Start liten . Ikke prøv og kjøre et spor av 20 hekk rett utenfor balltre . Du må tilstanden selv slik at du er klar til å gjøre mer . Prøv å kjøre et spor med 04:58 hekk først. Når du har ingen problemer med å hoppe alle hindringene uten problem , legg 02:59 hekk om gangen , gradvis gjøre mer for hver gang. Ikke prøv og løp din egen tid når du gjør flere hindre , målet ditt er å bygge smidighet , slik at hastigheten der du kjører sporet bør ikke være et problem .
To

Space hindrene tettere sammen . Spesielt når sporet har passert 15 hekk , bør du begynne å plassere dem med kortere intervaller . Ved å gjøre dette , er du pålagt å være mer smidig på en raskere hastighet . Imidlertid bør du være sikker på at hindrene er ikke for nær hverandre . De bør minst være fem meter fra hverandre til enhver tid for å sikre at det ikke er noen fare å hoppe dem .
3

Prøv å hoppe et hinder bakover . Kontroller at du har polstring rundt hele området for å sørge for at du ikke skader deg selv . Bare sette et hinder på en polstret område og prøve og hoppe det ved å hoppe tilbake i stedet for fremover . Ikke prøv og gjøre mer enn ett av disse fortløpende , og du bør ikke prøve og få en god start . Dette vil bidra til et annet sett med muskler bygge en toleranse til agility .


[Hvordan bygge Agility Med hekk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021945.html ]