Manualer Vs . Barer for Chest Heiser

Å bygge en stor kiste må du gjentatte ganger reke musklene ; reparere dem ved å spise nok mat og få nok hvile , og bruke en rekke øvelser og treningsmetoder i gym . Begge manualer og vektstenger har en plass i brystet rutine , men de hver har forskjellige fordeler og ulemper . Manualer

Du vil få et større spekter av bevegelse ved hjelp av manualer enn du vil med en bar , bemerker trener Jimmy Smith , forfatter av " The Fysikk Formula . " Når du utfører øvelser som flat , skråning eller skrå benkpress , kan du senke vekten lenger , noe som øker muskelaktiveringi brystet . Manualer er også tryggere hvis du trener , så du kan slippe dem hvis du kommer inn i vanskeligheter uten fare .
Barbells

Den største fordelen du vil få fra å bruke vektstenger er å bygge din styrke , ifølge trener Shannon Clark av Bodybuilding.com . Vektstenger krever mindre stabilisering enn manualer , noe som betyr at du ikke trenger å bekymre seg om å balansere vekten , og kan løfte mer å målrette brystmusklene . Den benkpress er standard barbell brystet flytte og dette kan øke muskelstørrelse , øke stoffskiftet og forbedre idrettslige prestasjoner , bemerker styrkeløfter og styrke trener Mike Robertson på sin nettside .

Isolasjon øvelser

Bryst øvelser som involverer to eller flere ledd og flere muskelgrupperer kjent som forbindelser og omfatter alle typer dumbbell eller barbell trykke . Disse bør være fundamentet i din rutine , råder trener Christian Thibaudeau i " The Black Book of Training Secrets . " Single- joint isoleringer er også viktig for å bygge muskler skjønt, legger han til . Du kan ikke isolere brystet med en vektstang , men du kan bruke manualer for isolasjon bryst øvelser som flyes og pull- overs .
[Manualer Vs . Barer for Chest Heiser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006074.html ]