Hvordan bruke en pedal mosjonist

En pedal mosjonist er sykkel uten hjul. Det er et par pedaler som kan festes til et gulvmontert , og plassert under kontorpulten . I tillegg kan den bli plassert på toppen av en teller til å arbeide overkroppen. Pedal utøvere er flott for folk som ikke har nok plass i sine hjem for en stasjonær sykkel . Siden de kan brukes mens du arbeider ved datamaskinen , de er også praktisk for folk med travle tidsplaner . Du trenger
En pedal mosjonist
Komfortable sko
Vis flere instruksjoner
en

Mål tildelte plassen for din pedal mosjonist . De fleste modellene er ca 20 inches høy . I tillegg har de en gjennomsnittlig omkrets av 100 inches. Husk at du er nødt til å gi plass til bevegelse av bena , slik at skrivebordet skal være høyere enn 20 inches .
To

Juster spenningen . Hvis du har en skade , bringe spenningen til null . Du kan alltid heve motstanden som du blir sterkere . Husk , du må trene i minst 20 minutter for å få minimalt med aerobic fordeler , så ikke satt spenningen for høy .
3

Begynn å tråkke med en bevegelse fremover . Å arbeide mer av hamstrings , omvendt retning og starte back- tråkk .
4

Plasser pedal mosjonist på en teller . Pass på at det ikke er noen knuselig objekter i nærheten.
5

Juster motstand. I noen tilfeller kan kvinner være svakere i overkroppen enn deres underkroppen , så justere deretter .
6

Begynn å tråkke i en bevegelse fremover . Din bryst og triceps vil være den primære musklene jobbet .
7

Omvendt retning å jobbe biceps og rygg .


[Hvordan bruke en pedal mosjonist: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020816.html ]