Hvor lenge bør en kabel hoppetau kuttes

? Over tid har hoppe tau vist seg som en effektiv øvelse i å utvikle utholdenhet og lavere kroppen styrke og forbedre kardiovaskulær helse . For å få alle fordelene forbundet med hoppe tau , trenger du en hoppe tau i riktig lengde . Dette sikrer at du kan holde din timing uten ducking hodet med hver sving . Bestemme riktig lengde for din hoppe tau er bare en del av den ultimate hoppetau erfaring ; flere rester etter at du finner den ideelle lengden . Bestemme Lengde Matematisk

Selv uten å ha hoppe tau , du kan bestemme lengden du trenger med en enkel matematisk formel . For å få en nøyaktig lengde , må du måle høyden din mens iført treningen sko . På et tidspunkt , vil du endrer dine sko, men det minimal forskjell i høyden bør ikke endre hoppe tau lengde mer enn en brøkdel av en tomme . Legg 34 inches til høyden din å bestemme din hoppe tau lengde. For eksempel , hvis du måler 64 inches høy og legge 34 inches til denne målingen , vil du trenge en hoppe tau måler 98 inches .
Bestemme Lengde manuelt
p Hvis du har din hoppe tau i hånden , kan du få en eksakt lengde uten å bruke et målebånd eller matematikk . Ta på treningen sko , utvide en fot frem og stå oppreist . Hekt hoppe tau under frem foten . Løft begge håndtakene mot brystet . Hvis toppen av håndtakene sitte ved armhulene , har du en hoppe tau med riktig lengde . Dersom hoppe tau håndtak forlenge over armhulene , må du kortere lengden. Hold ett håndtak på armhulen din mens du løfter den andre håndtaket til tauet er stramt . Sett et merke på den lengste siden av hoppet tau der tauet sitter ved siden av det nedre håndtaket - dette er riktig lengde for din tauet
Kutte Cable
< . br > p Hvis din tauet må forkortes , fjerne endestykkene fra endene av begge håndtakene ved å lirke dem bort fra håndtaket kroppen med en flat skrutrekker . Skyv begge håndtakene mot tauet sentrum for å eksponere begge ender av kabelen . Legg merke til at den ene ende av kabelen har en fabrikk - sikret ende og den andre har et justerbart bånd med en festeskrue . Løsne festeskruen med en stjerneskrutrekker . Skyv bandet mot midten av hoppet tau . Markere lengden på bandet siden av tauet med en permanent markør . Kutt tauet en tomme over merket med en avbiter . Skyv bandet opp til merket og stram festeskruen for å låse bandet på plass . Trekk håndtakene til endene av kablene og fest endestykkene .
Teste Rope

Bruk hoppetau for 10 til 15 hopp for å avgjøre om lengden er komfortabel . Husk , hvis du forkortet tau , har du en tomme av wirejusteringen inne i en av dine håndtak . Fjern endestykkene og tilbakestille skruen hvis du trenger ytterligere justering .


[Hvor lenge bør en kabel hoppetau kuttes: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006017.html ]