Ideer for en Fitness Boot Camp

En nylig ny type trening er fitness boot camp . Trenings entusiaster er å snu til denne intense kroppsvekt trening for å miste vekt raskt og for å endre opp sine vanlige treningsrutiner. Nøklene til en vellykket boot camp trening er å holde det morsomt og jobber alle de store muskelgruppene i kroppen din . Intensitet
Intense , muskel - utmattende øvelser lage boot camp effektive .

treningen intensitet er en stor attraksjon for mennesker som begynner å ta boot camp klasser , og fokusert trening fører vanligvis til raske og synlige resultater . Av denne grunn er det viktig for instruktøren å være klar og fokusert for å ikke kaste bort tid under selve treningen . I de fleste tilfeller vil folk deltar boot camp bruke sin egen kroppsvekt som motstand , noe som vil resultere i rask muskeltretthet og en konsentrert trening .
Varighet
Mange korte, men intense øvelser vil gi raske resultater .

Hver øvelse vil vare i et forholdsvis kort tid, og vil ha 12-20 repetisjoner. Hver bevegelse må gjøres på riktig måte med god form . Hvis det gjøres riktig , vil disse små bevegelser gi synlige resultater raskt . Tidsbruk utføre hver øvelse er kort , men etter et par øvelser i samme muskelgruppe , vil musklene tretthet.

Recovery
Muscle utvinning er viktig for god suksess i boot Camp klasser .

I noen treningsprogram , er det viktig å ha tid til å hvile musklene og gjenoppretter styrke for den neste aktivitet. Boot camp er ikke annerledes --- og det kan være et større behov for å ta korte pauser på grunn av intensiteten av de konsentrerte bevegelser . Med fem til seks trenings rotasjoner , skal en deltaker ta en pause på ca ett til to minutter . I denne tiden , bør du drikke vann , ta dype åndedrag og strekke stressede muskler .
Øvelser
pullups og andre tradisjonelle øvelser brukes i boot camp . p Det er ingen hemmelige øvelser som utgjør en stor boot camp . En fitness boot camp klassen består av vanlige øvelser som militære pushups , crunches , dips , knebøy , utfall , pullups , hopping knekt og spurter . Disse øvelsene er ikke ny , og deres effektivitet er testet gang på gang av boksere , militært personell, profesjonelle krigere og utøvere av alle slag .


[Ideer for en Fitness Boot Camp: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004000750.html ]