Koreografi Ideer for Fitness Kickboksing

En av de grunnleggende av undervisning fitness kickboksing er en repeterende bevegelse som både simulerer en kickboksing kampen samt engasjerer musklene i aerobic trening . Men for mye repetisjon kan være en dårlig ting . Det kan gjøre klassen bedervet , og du kan miste studenter . Enkle kombinasjoner kan endres og redigeres for å dekke behovene til klassen og holde det interessant , aerobic , og ved hjelp av faktiske kickboksing teknikker . Bokse Kombinasjoner

Noen ganger er en enkel jab kryss kombinasjon ikke nok til å få pulsen opp for fitness kickboksing . Et godt tillegg til en gammel favoritt er å legge et utfall eller en fjær frem til kombinasjonen . Begynn med venstre benet fremover i en kampstilling . Spretter opp bakbenet fremover samtidig som jab er kastet . Slå hoftene på korset , og deretter springe tilbake til utgangsposisjonen , dytte bort med fremover beinet .
Knees Up

Hver gang et kne kommer over midje, er det tilsvarer en krisen eller sit- up på bakken, slik at det er fordelaktig å inkorporere så mange knærne i kombinasjoner som mulig. I en kampstilling , starter med en jab cross, deretter som korset kommer tilbake til kroppen , plukke opp forfoten ' s kneet høy . Denne handlingen simulerer også en sjekk til en lav leg kick for kickboxers . For å endre denne kombinasjonen , gjør kneet en front kick, side kick , eller noen annen form for kick.
Legge Jumping Jacks

Legge hopping knekt til et sett kombinasjon holder pulsen opp . Det er den klassiske , "jack , deretter jab " combos , når du er i mellom hver sprellemann , er en punch kastet . Det også er de kombinasjonene der hopping knekt brukes til å reise . Gå videre med et beløp front spark eller gjør utfall slag , deretter bruke sprellemann for å flytte tilbake til startpunktet .
Bruke Knebøy

å gi vanlig knebøy mer av en kickboksing vri , legge et slag eller et spark hver gang du kommer opp av en knebøy . En annen måte å integrere knebøy mens du lærer en kickboksing teknikk er å instruere elevene til å tegne en U form med hodet mens huk , for å simulere en kickboksing veve . Deretter legger en rett slag eller uppercut til hver knebøy . Det representerer veving under en motstandere streik , deretter møte med en punch.


[Koreografi Ideer for Fitness Kickboksing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000337.html ]