Hvordan behandle smerte fra Shin splinter

Shin splint er en midlertidig tilstand der musklene rundt shin bein er betent og sår . Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av anstrengelse som løping . Selv shin splinter er smertefulle , er lett å behandle dem , og kan gjøres på home.Things du trenger
Anti - inflammatoriske medisiner
Belt
Ice
Aktuelt smertestillende medikamenter
Show Flere Instruksjoner
en

Ta anti - inflammatoriske medisiner . Ibuprofen og naproxen er begge gode valg . Ta medisiner som er angitt på flasken . Fordi musklene er betent , vil medisinen bidra til å redusere smerte fra shin splinter .
To

Strekk de berørte musklene som forårsaker shin splint smerter . Sittende på gulvet med bena utvidet foran deg , trekker tærne mot kneet . Hvis du ikke kan nå tærne , sette et belte eller stropp rundt ballene dine føtter og trekke beltet mot deg , trekke tærne mot knærne .
3

Påfør isposer til leggen . Ice vil redusere hevelse assosiert med shin splinter . For å unngå aktuell smerte fra isen pakker , bruk en tynn håndkle mellom bena og ispose .
4

lett massere musklene som forårsaker din shin splint smerter .
5

Påfør aktuell muskelsmertestillende medikamenter til shin splinter .
6

Hev kalver , for å avlaste hevelse assosiert med shin splinter .


[Hvordan behandle smerte fra Shin splinter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032816.html ]