Hva er Shin splinter

? Hvis du løper eller dans klasse ble kuttet kort av bankende leggen smerter , kunne du ha shin splinter . Denne smerte oppstår på forsiden innsiden av skinnebenet . Shin splint er forårsaket av overtrening eller kjører på hardt underlag . Dette kan føre til traumer til beina , noe som fører til betennelse eller stress frakturer . Typer
p Det er to typer av shin splinter : Fremre shin splinter oppstå på forsiden ytre delen av benet . Medial shin splinter oppstår på innsiden av leggen .
Symptomer arkiv

Symptomer inkluderer shin smerter i starten av treningen , og etter det . Du kan også ha hevelse , klumper på innsiden av shin bein og smerte når tærne eller foten peke nedover .
Behandling

Rest er den anbefalte behandling. Personer med shin splinter kan også vurdere å bytte midlertidig til en øvelse som ikke understreke ikke bena , for eksempel svømming . Isposer kan bidra til å redusere betennelse . Leg strekninger kan bidra til å lindre smerte .

Expert Insight arkiv

Leger kan foreskrive anti - inflammatoriske medisiner for å redusere smerte . Sport massasje terapeuter kan også tilby hjelp med dype muskelmassasje.
Forebygging

Velg riktig fottøy for dine sportslige aktivitet , og slitasje støtdempendesåler . Øk intensiteten på treningsøktene gradvis . Unngå også å trene på hardt underlag , som betong .


[Hva er Shin splinter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022111.html ]