Hvordan å gjøre en Tilbake Fall i Judo

A Back Fall er en viktig ferdighet for selv grunnleggende judo praksis . Fordi judo involverer et stort antall kast , er det viktig at du vet hvordan du skal falle riktig når noen andre kaster deg for å unngå skade. Det finnes mange typer faller - til front, side og bak - men Back Fall er en av de enkleste og mest viktig å lære . Instruksjoner
en

Stå oppreist med føttene litt fra hverandre i en komfortabel stående posisjon . Hold hendene rett ut foran deg , slik at armene er parallelle med gulvet .
To

Bøy knærne , slik at du kan senke kroppen din rett ned i en huk posisjon . Kroppen bør fortsatt være oppreist og hendene foran deg .
3

Rull bakover og kurve lett bakover slik at kroppen din til å rulle mer komfortabelt og holde fra å treffe bakken flatt på ryggen .
4

Ta deg armene nede langs siden og sleng bakken hardt før du begynner å rulle opp på halsen eller fullføre en full tilbake roll . Nakken og hodet skal aldri berøre matten fordi hendene bør stop motion din .


[Hvordan å gjøre en Tilbake Fall i Judo: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1004000836.html ]