Viktigheten av Stretching Før Sport

idrett og får tilstrekkelige mengder av daglig mosjon er vanlige metoder for å holde aktiv og holde seg i form . Likevel , uten skikkelig strekk før og etter å ha spilt idrett , fysisk utholdenhet og evner er sannsynlig å lide . Dedikere litt tid til å nøye utført strekker vil forbedre kroppens fleksibilitet , noe som fører til en mer effektiv idrettsprestasjoner generelt. Forbedret Athletic Evne

Stretching er viktig mot kontinuerlig forbedring av dine atletiske evner . Mer viktig , rutinemessig tar deg tid til å strekke før og etter å ha spilt sport og andre fysiske aktiviteter , fører til flere fordeler for kroppen din . Disse inkluderer fleksibilitet , redusert risiko for skade , og bedre blodstrøm . Uten disse fordelene , kan det samlede atletiske evner lider ..
Fleksibilitet

En av de viktigste målene med stretching er å forbedre din generelle fleksibilitet . Forbedret fleksibilitet kan forbedre kroppens fysiske ytelse mens du spiller sport . Fleksibilitet er også viktig ved langvarig aktivitet, for eksempel triatlon . I løpet av denne tiden , kan de repeterende bevegelser av musklene føre til innstramming , som minsker kroppens nivå av ytelse . Forbedret fleksibilitet gir mer elastisitet til dine muskler , redusere hyppigheten av stramme muskler .
Økt blodstrøm

øker blodstrømmen til kroppens muskler er også en viktig biprodukt av stretching . Når du strekker , ta deg tid til å inkludere alle muskler . Dette inkluderer dine armer, ben , mage og rygg og skuldermusklene. Å gi musklene i kroppen din lik oppmerksomhet gjennom din strekker rutine øker blodsirkulasjonen i hele kroppen din .
Redusert risiko for skade

Stretching og oppnå god fleksibilitet også redusere risikoen av skader mens du spiller sport . Det hjelper leddene til grundig oppnå sitt fulle spekter av bevegelse . Dette bedre gjør at kroppen din til å forbli i topp fysisk tilstand , også redusere din samlede risiko for skade .


[Viktigheten av Stretching Før Sport: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022207.html ]