3 avgjørende trinn for å forbedre restitusjonstiden

Å forbedre restitusjonstiden lar deg ikke bare trene mer, men kroppen din vil også høste fordelene. Styrke, utholdenhet, og hastigheten forbedres med hvor raskt kroppen din kan restituere seg etter en løpetur. Brett Ayers, Hovedlangrennstrener ved Winona State University, foreslår 3 viktige tips for å maksimere restitusjonen.

1. Prøv å spise en lett matbit innen 30 minutter etter en treningsøkt. Dette er når kroppen din er mest åpen for påfyll. Mellommåltiden skal være lastet med karbohydrater. Tenk på en peanøttsmør og gelé sandwich eller energibarer.
2. Krysstrening. Kretstrening med kroppsvekt eller medisinballer, så vel som andre generelle styrketreninger i vektrommet er gode måter å hjelpe det endokrine systemet ditt med å gjenopprette og regenerere.
3. Søvn! Det kanskje viktigste tipset for å maksimere restitusjonen er å få nok hvile. Under søvn tar hjernen og kroppen din tid til å komme seg. Fysisk reparasjon fremmes av humant veksthormon frigjort av hypofysen, dette utløses bare når du sover! Så sov mye!

For flere tips om hvordan du kan maksimere løpepotensialet og melde deg på en av Nike Running Camps, sjekk ut nettstedet vårt.

[3 avgjørende trinn for å forbedre restitusjonstiden: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047472.html ]