Løpetips med trener Richard Furst:Kosthold og restitusjon

Løpetips med Coach Richard Furst:Diet and Recovery

Enten du er en distanseløper, sprinter, eller hekkeløper hver løper streber etter å perfeksjonere formen for til slutt å forbedre tidene. Trener Richard Furst fra Nike Five Star Cross Country Camp gir tips om hvordan du kan forbedre løpeformen. Coach Furst har trent 37 All-American's og ni nasjonale banemestere i løpet av sin trenerkarriere. Så, du kan si at han har tilstrekkelig kunnskap når det gjelder å perfeksjonere løpeformen din.

Diett med Coach Furst

• Kosthold spiller en stor rolle for å holde seg sunn og intensivere treningsregimet
• Trener Furst sier å "spise regnbuen". Spis frukt og grønnsaker i alle farger minst tre ganger i uken
• Hva du putter inn i kroppen bestemmer hva du får ut
• Kosthold bygger ikke bare muskelmasse, det hjelper også med restitusjon

Restitusjon med Coach Furst

• Kroppen din trenger å få minst 8 timers søvn for å komme seg ordentlig.
• Etter trening, Furst anbefaler et 12-minutters isbad
• Dette isbadet må finne sted innen 3 timer etter løpet ditt for optimale resultater
• Kroppen din kan gjøre vondt på tidspunktet for isbadet, men de langsiktige fordelene vil hjelpe din fremtidige trening.

For flere tips fra Coach Furst Sjekk ut leiren hans Nike Five Star Cross Country Camp eller våre andre Nike Running Camps her.

[Løpetips med trener Richard Furst:Kosthold og restitusjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047471.html ]