Vanlige problemer med løpesko

Folk kjører for en rekke årsaker , som for eksempel helse og stress , og kan finnes trekking langs fortau, park stier og bygater . Problemer med joggesko , men er egenskaper som forskjellige løpere ofte har til felles. Dårlig passform og stil kan føre til slike helsemessige komplikasjoner som shin splinter , blemmer og senebetennelse . Generell smerte kan også skyldes joggesko , og dermed sidelining selv de mest flittige løpere . Mekaniske Begrensninger

Velge en skikkelig sittende løpesko kan være vanskelig i beste fall . Dr. Nirenburg av USAs Podiatrist , men hevder det kan være umulig fordi den gjennomsnittlige foten kan gjennomgå fire forskjellige figurer på ethvert tidspunkt . For å illustrere, er det statiske form som av foten i ro , mens den vektbærende form er da fotens ben 26 beveger seg under stående . Funksjonell form oppstår under gange eller løping , og termisk formen er foten respons på temperatur og luftfuktighet . Det er derfor vanskelig å finne en sko som passer for hver av disse figurene , spesielt ettersom foten kan utvide med ett - og - et - halvt skostørrelser under jogging . Hva kan følge er smertefulle skader , slik som Mortons neuroma . Dette er en vekst på en av de nervene som forårsaker store smerter og svie på tærne eller ballen av foten .
Shin splinter

Begrepet " shin splinter " refererer til smerter som oppstår mellom ankel og kne . Denne smerten , noe som kan påvirke løpere i alle aldre , er ofte forårsaket av betennelse rundt tibia . Joggesko er en av de største bidragsyterne til shin splinter , som de som ikke gir tilstrekkelig støtdemping og støtte kan faktisk føre til shin splinter å utvikle .

Northcoast Footcare foreslår at du kjøper en støttende sko er en av de de fleste viktige skritt i å forebygge shin splinter . En fleksibel sko , på den annen side vil øke en sportsfolk sjanse for å utvikle denne tilstanden. I tillegg er noen sko, spesielt de for avstand kjører , er spesielt utviklet for å forebygge slike skader som shin splinter . Disse skoene absorbere sjokket av å kjøre ved å sende sjokkbølger opp på leggen og til overkroppen , og dermed gi en mer komfortabel kjøring .
Blemmer

Ifølge Northcoast Footcare , friksjon blemmer er en av de vanligste foten skader påført av løpere . De vanligvis utvikles på baksiden av hælen og på tærne . Ansett som en forsvarsmekanisme i kroppen , blemmer er tidvis uunngåelig . I de fleste tilfeller er det imidlertid forekomme på grunn av blærer løpesko . Løpere Rescue forklarer at sko som er for stramt eller for løst kan forårsake friksjon i tærne eller enkeltperson områder av foten . Den beste metode for forebygging derfor kjøpe løpesko som passer godt og er beregnet for det formål å kjøre. Føtter kan også smøres med vaselin eller talkumpudder for å redusere friksjon inne i skoen .
Senebetennelse

Achilles senebetennelse og relaterte kalv skader er de som oftest led av løpere . Joggesko som passer ordentlig kan bidra til å forhindre skader på akillessenenog støtte de som er utvinne fra slike skader . Omvendt kan feil sko også øke en sportsfolk sjansene for å utvikle senebetennelse , forlenge utvinning og føre til en gjentakelse av skade.

Retten skoen for å forhindre senebetennelse er en med moderat hæl høyde og cushioning.Too lite demping kan føre akillessenentil å strekke , mens for mye kan redusere sene lengde og fører til skade på et senere tidspunkt. Sko bør også ha en fleksibel såle og riktig bue støtte for brukeren . For eksempel , flate føtter trenger mer bue støtte , mens høy buet føtter trenger mindre . Begge typer føtter er knyttet til en større sjanse for senebetennelse , så er det viktig for løpere å kjenne sin fot form og kjøpe de riktige skoene for balanse .
Plantar fasciitis
< p > Et problem som ofte utvikler seg med eldre , slitte joggesko er plantar fasciitt , eller hæl smerter . Rammet en million løpere hvert år , er plantar fasciitis et resultat av for mye stress i plantarfascien ligament ligger langs fotens bunnen . At stress , vanligvis et resultat av lav kvalitet eller slitte sko , kan føre til riving , betennelser og smerter . Nye joggesko som ikke passer ordentlig kan også føre til plantar fasciitt . Løsningen , og beste metoden for forebygging , er å derfor kjøpe høy kvalitet sko med tilstrekkelig støtte og stabilitet , og erstatte dem etter behov .


[Vanlige problemer med løpesko: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032318.html ]