Hvordan trene for en halv maraton

kan Training for din første maraton være en stor oppgave , fullpakket med spenning , entusiasme og pågangsmot . Det vil ta engasjement og justering for å komme dit , men utbetalingen er stor. Forbered kroppen din ved å trene for en halv maraton . Instruksjoner
en

Bestill merke en nettside som fungerer som en logg for deg å spore din maraton trening fremgang . Det vil holde deg ansvarlig og tilby en enkel måte å ta opp hvordan du gjør underveis . Ett nettsted som tilbyr en slik tjeneste er coolrunning.com .
To

Fullfør en pre - treningsopplegg som starter du av i et godt sted å begynne forberedelsene til en halvmaraton . Det er lurt å være i stand til å fullføre følgende plan for 4-5 faste uker som en pre - treningsopplegg : Mandag (av) ; Tirsdag ( 3 km) ; Onsdag ( 4 km) ; Torsdag ( 4 km) ; Fredag ​​( av) ; Lørdag ( 3 km ) og søndag ( 5 km ) .
3

Finn en halvmaraton tidsplan som passer deg best . Det finnes mange tilgjengelige online og gjennom bøker . Gradvis , disse planene justere kroppen din til mer og mer løping . De har også introdusere Fartlek teknikk , som du skal bruke for å forberede kroppen din for ulike skritt og hastigheter .
4

Plan for å begynne ditt treningsopplegg 12 uker i forkant av løpsdagen . Oppretthold et sunt kosthold og aktiv livsstil i tillegg til treningen . Drikk rikelig med vann og få nok hvile .
5

Abonner på et elektronisk nyhetsbrev for løpere . Det vil holde deg interessert i sporten , og vil gi motivasjon på vei til målet ditt .


[Hvordan trene for en halv maraton: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032439.html ]