Hva påvirker en persons Running Skills

? Uansett om du kjører for fitness eller trening for en maraton , kan flere faktorer påvirker dine ferdigheter som en løper . Faktorer som påvirker din kjører ferdigheter kan styrke eller svekke din generelle ytelsen . En svekket ytelse kan føre til tretthet eller skade. Faktorer som påvirker en persons løpe ferdigheter omfatter hydrering , kosthold , sko og dine overordnede organ mekanikk . Hydration

Hydration kan påvirke din kjører ferdigheter , som en dehydrert kropp kan føre til at du bremse ned på grunn av ubehag . Som kroppen mister vann gjennom svette , blodvolumetreduseres , forårsaker ditt hjerte til å jobbe hardere for å levere oksygen til musklene . Drikking de riktige væsker mens driften vil bekjempe dette ved å holde deg hydrert .

Drikke for mye vann kan også negativt påvirke din kjører ferdigheter ved å forårsake gastrointestinale plager . For å unngå plager , bør du drikke i henhold til din tørst mens du kjører . Sportsdrikker kan også forbedre din kjører ferdigheter under høy intensitet , går lang varighet ved å levere en dose av natrium , mineraler og karbohydrater muskler som gir ekstra energi til arbeids .
Diet

optimal balanse av næringsstoffer kan påvirke din kjører ferdigheter , å lage mat en veldig viktig del av løpeytelsen . Karbohydrater er den viktigste kilden til energi . Lav glykemisk indeks , komplekse karbohydrater optimalisere kjører ferdigheter fordi de brenner energi sakte . Disse karbohydrater inneholder hele korn brød og pasta, brun ris og bønner .

Protein hjelper musklene reparere og gjenopprette etter hvert løp. Frukt og grønnsaker støtter kjører ferdigheter ved å gi de vitaminer, mineraler og antioksidanter som trengs for å komme seg fra trening mens du støtter immunforsvaret .

Sko arkiv

riktige sko kan påvirker en persons løpe ferdigheter ved å gi riktig støtte og bevegelseskontroll . Fordi det er ingen one-size -fits all løpesko , bør du vurdere det unike ved foten din når du velger et par joggesko . Feil sko kan gjøre deg mer utsatt for skader og smerte . Folk med normale føtter trenger en sko med stabilitet og kontroll , mens de med flate føtter trenger bevegelseskontroll sko med faste innleggssåler. For høye buer , er essensielt en polstret sko med god fleksibilitet . Stilen på rad at du deltar i vil også diktere hvilken type sko som vil optimalisere din kjører ferdigheter .
Kropps Mechanics

din kjører ferdigheter vil bli påvirket av din kroppen mekanikk , spesielt, kjører økonomi , skrittfrekvensog lengden på strak arm . Kjører økonomien refererer til mengden av oksygen som trengs for å kjøre på en ulike tempo . Kjører økonomi er noe som kan forbedres med vekttap , som overflødig vekt betyr at du må bruke mer energi . Din skrittfrekvensener antall ganger foten treffer bakken per minutt . Stride rente påvirker din kjører ferdigheter ved å diktere hastigheten og mengden energi som utøves . Steglengden er den gjennomsnittlige avstanden for hvert skritt du tar . Dette vil avgjøre hvor langt du går og kan forbedres med trening .


[Hva påvirker en persons Running Skills: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032370.html ]