Hvordan motivere til å trene for en Triathalon

Når jeg prøver å motivere deg selv for en triatlon , tenke på hva snakker til deg mest . Trening for en triathlon markerer en stor oppgave i livet ditt om du er en første gang deltaker eller du konkurrerer regelmessig . I motsetning til trening for andre idretter, triatlon krever en multi - level engasjement på grunn av den integrerte natur tre separate hendelser : svømming , sykling og løping . Finne din motivasjon på alle områder kan være vanskelig , så du vil uunngåelig bli bedre på enkelte hendelser enn andre. Motivasjon krever fokus , og du kan ikke bli motløs hvis du føler du mangler hver gang en stund . En rekke små ting kan hjelpe presse deg framover gjennom treningen prosessen og rett inn i konkurranse dagen . Instruksjoner
Gruppe Involvering
en

Forskning lokale grupper i området som trener sammen for triatlon . Ansvarlighet overfor andre hjelper holde deg jobbe hardt . De fleste gruppene har visse dager for å fokusere på bestemte deler av løpet: løping, sykling og svømming . Hvis du ikke kan finne en gruppe dedikert til triatlon , se etter en gruppe som fokuserer på ett aspekt av konkurransen .
To

Bli med i gruppen som er mest passende for deg . Det kan bety å plukke en gruppe basert på de dagene den gruppen arbeider ut , hva er nærmest ditt hjem eller fitness og erfaring nivå av medlemmene . Dette kan også bety å plukke den svakeste delen av arrangementet , ofte svømming , for å fullt fremme den delen av treningen .
3

Finn en partner innenfor gruppen . Du kan jobbe sammen for å sette mål eller opprettholde treningen utenfor møtene . Mange organisasjoner krever opplæring utenfor gruppen hendelser . Sett mål å fremme avstanden du kan svømme eller senke sykling tid for å presse deg selv . Mange treningsprogrammer foreslår at du kjører lenger , svømme lenger og sykkel lenger enn du vil i tilfelle for å nå maksimal hastighet i løpet av kortere avstand .
4

Organiser en telefon treet . Dette gir deg folk til å nå ut til når du føler deg mindre enn motivert . Bruk disse tallene til å utfordre deg selv til å holde tritt med din trening.
Rewards
5

Bestem noen ting du personlig ønsker . Hvorvidt disse er materielle ting eller turer eller tid med andre, lage en liste over ting du ønsker. Fra denne listen , velg dine " belønning " for å møte mål blir treningen periode , for eksempel en ny TV . Din slutten belønning bør være den største premien; noe som en ferie .
6

Sett mål å nå over en bestemt tidsperiode . Plukk avstand eller tid forbedringer eller helse mål . Hvert av målene bør være oppnåelig og fornuftig for din nåværende fysiske form. Ofte disse målene omfatter å miste vekt eller forbedre hjerte utholdenhet . Sett deg små milepæler underveis til målet ved tidspunktet for hendelsen .
7

Bestem en belønning tidsplan for å møte disse målene . Dette gir deg en grunn til å presse frem gjennom din trening. Stokk med prosessen for å sikre vellykket . Sørg for å gjøre noen mål for hver av de forskjellige deler av arrangementet . Enten det er å senke tiden på halv mil svømme eller å være i stand til å kjøre lenger enn du har i det siste, disse hjelper din end ytelse .
Registrer deg for en Triathlon
Side 8

Registrer deg for en triatlon , slik at du har penger på linjen for treningen din. Dette vil bidra til å fungere som en motivator for å holde propelling fremover . Dette setter også tidsfrister for ditt treningsopplegg .
9

Post fremgangen til en blogg eller nettside eller via e-post med venner . Dette bidrar til å oppmuntre og opprettholde din mentale besluttsomhet . Dele bloggen i seksjoner basert på de tre delene av arrangementet . Denne måten kan du enkelt spore dine suksesser i sykling , løping og svømming hver for seg.
10

Spill inn sluttresultatet av triatlon . Dette vil fortelle deg hvor nær du kom til ditt endelige mål og hjelpe deg å sette mål for neste arrangement . Hvis du overgått målet ditt i den løpende delen, men kom til kort i svømming , bruke informasjonen til å forme din trening for neste triathlon .


[Hvordan motivere til å trene for en Triathalon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032337.html ]