Hvordan Swing Fast

Bat fart er en viktig del av vellykket treffer i baseball og softball . Bat fart kan bestemme kraften i en sving , en leiemorder evne til å ligge i forkant av fastballs eller vente på endrings -ups eller effektiviteten av å sette en ball i spill på et bestemt sted . Økt bat hastighet er et produkt av trening . For å øke bat hastighet , må en utøver styrke hans eller hennes kropp . I tillegg , må spilleren trene for svingende bevegelse. Instruksjoner
en

styrke magemusklene. En leiemorder kjernevirksomhet styrke er en viktig faktor i å bestemme bat hastighet . Torso nedenfor brystmusklenehar to deler: øvre og nedre magemuskler . Utøve disse muskelgruppeneseparat. For eksempel , gjør crunches og halve sit- ups for din øvre magemuskler . Utøve dine nedre magemuskler med full sit- ups og hengende leg curls . Tren både muskelgrupper med roterende øvelser . Sittende manual vendinger og kabel kors vil utøve utsidene av disse muskelgruppene. Roterende torso bevegelser er avgjørende for en rask sving .
To

styrke beina . Ben er den største kilden for en idrettsutøvere styrke. En rører huske begynner i føtter og ankler og beveger seg opp på knær, hofter og lår , noe som fører til rotasjon av torso. Begynn med knebøy, en øvelse som styrker hele benet . Følg knebøy med lunges , kalv reiser og kjører. Som pitching , kommer en batter makt fra bena .
3

Fokuser på å bygge kraft i armene , spesielt underarmene . Bland alltid pull- ups og chin- ups i treningen . Disse øvelsene bygge biceps , ryggen og fokusere mye vekt på underarmene . Stivheten i underarmene fører til ballen spratt utenfor balltre .
4

Swing fra hoftene og bena . Hånd hastighet er kritisk , men hastigheten på din torso rotasjon legger mer til din bat hastighet . Begynn din swing på beina og hoftene . Dette vil rykke overkroppen rundt , som igjen øker din hånd hastighet . Kombinert , rotasjon og hånd hastighet legge opp til lik større bat hastighet .


[Hvordan Swing Fast: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004026876.html ]