Kan du bli kvitt underarm flab ved å løpe Alone

Running gjør kroppen godt - det er ingen tvil om det? . Men det er ikke alltid nok til å få deg alle de helsemessige fordelene du vil ha . Hvis du ønsker å miste fett å bli kvitt din underarm flab , vil kjører sikkert hjelpe - men det er bare en del av løsningen . Spot Reduksjon

Spot reduksjon - det vil si å miste fett i et bestemt målrettede området - høres ut som en fantastisk ting . Men dessverre kan du ikke miste fett i et bestemt område , som armhulene . Hvis du ønsker å miste flab under armene , må du redusere de samlede kroppsfett . Dette kan ta tid , avhengig av hvor mye overflødig fett du har , men til slutt vil du være i stand til å bli kvitt de slapp armene .
Running Fordeler

Ifølge til NetWellness - en helseinformasjon nettsted produsert av Universitetet i Cincinnati , Ohio State University og Case Western Reserve University - kan du bidra til å redusere underarm flab med en skikkelig fitness diett . Du bør inkludere 30 minutter med moderat intensitet trening , som lett løping , inn i rutinen minst tre ganger per uke .
Løping og Fat Loss

kjører på et moderat tempo i 5 km /h , vil en 160 -kilos person forbrenne rundt 606 kalorier per time . Du må forbrenne rundt 3500 kalorier for å miste en kilo fett , så på denne frekvensen ville du trenger for å kjøre i nesten seks timer kumulativt . For en 200 -kilos person , øker kaloriforbrenningen til 755 kalorier per time . Med dette tempoet vil det ta mer enn fire og en halv time å miste en eneste kilo fett .
Healthy Eating

Selv kjører kan bidra til å redusere underarm flab , det vil ikke være effektiv hvis du bare spise tilbake alle kaloriene du forbrenner off . Ifølge NetWellness , " en lyd , er viktig i å redusere kroppsfett velbalansert kosthold . " Se din lege eller ernæringsfysiolog for å få en tilpasset plan for å passe dine behov . Men generelt , bør du lage et kaloriunderskudd ved å redusere kaloriinntaket og øke din trening for å gå ned i vekt . En trygg underskuddet er mellom 500 og 1000 kalorier per dag . Dette virker ut til ca 1 til 2 pounds av vekttap per uke .


[Kan du bli kvitt underarm flab ved å løpe Alone: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006390.html ]