Er Tredemøller Verre på knærne Than Asfalt

? Omtrent 40 prosent av alle som kjører skader berører kneet , melder " Runners World. " Den type underlag du kjører på kan øke risikoen for at du blir en del av denne statistikken . Unngå betong fordi det leverer den mest sjokk gjennom leddene for hvert skritt . Asfalt og tredemøller , to andre vanlige løpeflater, kan også være vanskelig på enkelte folks knær . Tredemøller er ikke verre enn asfalt når det kommer til knærne , og kan faktisk være litt bedre når det gjelder å beskytte disse leddene . Hver overflatens meritter

Asfalt kombinasjon av grus , tjære og pukk , gir en rask , forutsigbar overflaten . Hvis du er fri for smerter i kneet , kan du selv gjøre din Achilles sener en tjeneste ved å kjøre på asfalt . Den harde overflaten forhindrer at senen fra overstrekking , men kan være tøff på leddene . Når det er for kaldt , isete , vått eller mørkt til å kjøre utenfor , er tredemøllen der for deg . Den har en glatt belte uten potholes eller bølgebevegelser til å reise deg opp . De fleste tredemøller tilbyr en polstret overflate som er lett på leddene , inkludert knærne , men nivået på demping varierer fra modell til modell og kvalitet .
Sammenligne de to

Asfalt er ganske vanskelig, og hvert trinn kan jar leddene , spesielt knærne . " Runners World" fraråder å kjøre på asfalt hvis du nylig har lidd kneet smerte eller skade . Tredemølle , spesielt høyt polstrede versjoner , kan være et bedre valg . Hvis du er rehabbing knærne fra en skade , kan du slutte etter en kilometer eller to hvis du føler smerte når du velger tredemølle . Det er ikke så lett gjort hvis du gjør en ut - og - tilbake rute i nabolaget ditt på asfalt .
Hvordan velger

Så lenge knærne er generelt sunt , inkluderer begge overflater i dine vanlige løpe treningsøkter . Utelukkende som kjører på den ene eller den andre overflaten er ikke anbefalt. For mye asfalt kjører kan være rystende , og setter deg i fare for muskel ubalanser hvis veien er skjev eller full av jettegryter . Hvis du trener for en utendørs rase , ikke kjører utelukkende på en tredemølle ikke forberede deg godt nok for konkurranse . Selv om du kjører bare for moro og fitness, inkludert ulike overflater utfordrer dine muskler i litt forskjellige måter , noe som gjør deg i bedre form og mer dyktig løper.
Enten kan gjøre Knee Pain skje hvis ...

p Hvis kroppen din er biomekanisk utsatt for kneproblemer , løping på tredemølle eller asfalt kan forverre smertene . Folk som pronere - føttene slå i - eller som har svake quads , hofter eller setemuskler er sårbare . Stramme muskler , spesielt hamstrings og kalv muskler , eller en stiv illiotibial bandet er andre mulige årsaker . Hvis du lider av knesmerter , oppsøke myke overflater som gress eller stier som kan være mildere på leddene . Hvis kneet smerte er alvorlig og henger , bør du kontakte lege for å utelukke en alvorlig komplikasjon .


[Er Tredemøller Verre på knærne Than Asfalt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032278.html ]