Hva er den beste sko for stille lange avstander

? Løping er ikke lett . Jada , det er bare høyre fot, venstre fot , gjenta , men alle som tar avstand kjører seriøst vet at denne enkle handlingen har komplekse konsekvenser på kroppen . Med nok repetisjon , kan den minste endring i holdning føre til muskelskader, og den minste berøring av en sko kan føre til en tånegl å falle av . Å velge riktig løpesko gjør en verden av forskjell i langdistanse løping , fordi det påvirker fordelingen av vekten din , stabiliteten i hvert trinn og din generelle komforten . Siden hver løper har ulike behov og forutsetninger , er det ingen definitivt beste skoen . Den beste skoen for deg avhenger av flere faktorer . Materiale

Joggesko har ulike typer av øvre utvendig materiale for ulike typer løping . De to hovedtyper er trail sko og veien joggesko . Stien sko er generelt bulkier , med dypere løpebaner og en tykkere øvre å beskytte mot steiner , greiner osv. Tungen skal være festet til resten av den øvre å hindre steiner og rusk fra å komme inn i skoene . Hvis du er mer av en by løper, trenger du ikke alt som beskyttelse , og du kan gå for en lettere sko med en mesh øvre å gi rom for bedre ventilasjon .
Support

sålen på skoen er avgjørende for velferden til resten av kroppen din . Det varierer etter grad av støtte ; en stivere såle er mer støttende , og en fleksibel såle er mindre støttende . I mellomtiden , mindre støttende sko har mer demping . Nivået på støtten du trenger, avhenger av graden av pronasjon ( hvor mye føttene rulle inn når du går ) . Hvis du over- pronere , det vil si , hvis føttene roll i mange , trenger du en sko med mer støtte ( også kalt motion-control sko ) . Disse løpere har vanligvis en lav bue eller flate føtter . Hvis du ikke over - pronere , så kan du få en mer dempet sko . Disse er for løpere med vanlige eller høye buer .
Fit

å unngå blemmer og lilla tånegler , må du sørge for skoen passer ordentlig . Det bør være tettsittende i hælen og romslig i tå - boksen . Det bør være en kvart til en halv tomme av plass mellom tuppen av tærne og kanten av skoen . Når de går i skoene , bør du ikke føle noen gni eller trykkpunkter . Selv den minste friksjon kan forårsake store smerter i det lange løp . Eksperimentere med blonder for å sjekke hvordan spenningen endrer følelsen av skoen . Sjekk for inside sømmer som kanskje ikke er godt plassert og forårsaker rubbing .
Store kjeder

fleste store sko merker tilbyr et utvalg av sko for sti eller vei , støtte eller demping , i ulike pass og farger . Men noen merker har visse egenskaper som bidrar til å definere dem . Saucony er en godt kjent skomerke med en omfattende linje av sko . De bruker rutenettet demping system . Deres sko er generelt lett med en romslig tå - boksen , slik at de er bra for folk med brede føtter . Asics har en gel demping system som gjør sine sko litt tyngre , men de har stor bevegelseskontroll sko . Dette merket er bra for tyngre løpere eller de med flate føtter . Mizuno bruker en plast , bølge demping system . Skoene er generelt lette og fleksible . Brooks sko er ofte lavere priset enn de andre merkene , og deres utvalg av sko inkluderer svært høye støtte modeller . Nike er et populært merke , men deres sko er noen ganger mer trendy enn teknisk .
Minimalist

Nike pioner i minimalistisk sko , eller barfot sko , som den splitter samtaler den. Tanken er at å kjøre barbeint er faktisk en bedre form for trening enn å bruke tungt polstrede sko, siden føttene kan føle endringer i virkningen og balansere og musklene kan korrigere sin form . Det også tilsynelatende toner foten og leggen mer enn tradisjonelle joggesko . Siden det er et relativt nytt marked , finnes ikke mye forskning på de langsiktige effektene .


[Hva er den beste sko for stille lange avstander: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032311.html ]