Hva er farene ved løpesko

? Hvert år må minst 25 prosent av løpere stoppe eller endre sitt program som kjører på grunn av en skade . Michael Warburton stater i 2001 utgaven av " SportsScience " at skadeomfang er høyere i løpere som bærer sko kontra de som kjører barbeint . Videre , det er færre driftsrelaterteskader i land der de fleste løpere løpe barbeint . Forskere undersøker hypotesen om at iført joggesko øker risikoen for skader . Vanlige Skader

I en online undersøkelse publisert av American Orthopaedic Foot and Ankle Society , i 1200 løpere , rapporterte nesten to tredjedeler at de hadde opplevd skader relatert til deres sko . Skader inkludert blemmer , senebetennelse, erke smerte , stress frakturer , foten smerte og tånegl skader . Ankelskader ofte er rapportert blant løpere , og iført joggesko kan øke risikoen for ankelskader på grunn av en nedgang i kroppens bevissthet om fotstilling og proprioseptive og taktil følsomhet i føttene . Planter fasciitt , shin splinter og ilio - tibial bandet syndrom er andre vanlige skader i løpere som kan være forårsaket av joggesko .
Heel Slående

Daniel E. Lieberman , et al. of Harvard University antyder at mange kjører skader forårsakes av hælen slående. Omtrent 75 prosent av løpere hæl streik når iført joggesko , men når de samme løperne løpe barbeint , slår de midfoot eller forfot . Den ekstra demping i joggesko får kroppen til å omfordele kreftene og fører til at løperen til å lande på hælen , noe som kan bidra til slitasjeskader og unaturlig ganglag mønstre .
Uriktig Shoe Fitting

Selv joggesko er laget for å beskytte foten , velge feil pair kan øke risikoen for skade og smerte . The American Orthopaedic Foot and Ankle Society rapporterer at folk er villige til å betale ekstra penger for sine joggesko , men når antall skader rapportert og kostnaden av skoen ble undersøkt , var det ingen signifikant forskjell mellom de som betalte $ 20 og de ​​som betalt over 100 kr. Dette støtter ideen om at riktig sko passform er avgjørende for å redusere risikoen for skader relatert til joggesko .
Løpesko Kjennetegn

Den gjennomsnittlige løpesko veier mellom 9 og 16 oz . Den overdreven bulk , polstring og vekt kan bidra til smerte , skader og tretthet . Ekstra demping i joggesko kan redusere styrke og følelse i foten . Løpesko alder kan øke risikoen for skader , men dette avhenger av den enkelte løper ; løpere bør ta hensyn til ukentlig kjørelengde og terreng når de bestemmer seg for å endre sko . Sko mindre enn seks måneder gamle har vært forbundet med å opptre som verneinnretninger , men har også vært innblandet i skader , og videre forskning er nødvendig for å fastslå effekten av løpesko alder på skader .
Hensyn

Joggesko kan spille en viktig rolle i å holde løpere sunt , men løperne må vurdere sin fot struktur , kjører mønstre og kroppstype når iført en spesifikk sko . Å tilpasse seg en ny løpesko tar tid , og løperne skal starte sakte når du gjør justeringer . Kjører form og teknikker varierer fra løper til løper, og joggesko bør ikke brukes til å oppnå en bestemt løpeform eller teknikk .


[Hva er farene ved løpesko: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032359.html ]