Kan jeg få løpebein ved å gå?

Kan skryte av tonede legger og lår, løperes ben er ettertraktet av de fleste idrettsutøvere. går, som er en lavintensiv trening som ofte brukes som erstatning for løping, jobber mange av de samme musklene. I dette tilfellet, den generelle intensiteten av treningen spiller ingen rolle, da det er mulig å få de slanke løpebena gjennom å gå.

Biomekanikk av øvelsene

Både løping og gange bruker tre hovedmuskelgrupper i bena. Hamstringene, quadriceps og setemuskler støtter bevegelsen for å drive kroppen din fremover ved å sette den ene foten foran den andre. Den største forskjellen mellom de to øvelsene er virkningen og intensiteten. Løping har stor innvirkning, høyintensiv trening på grunn av innsatsen og kraften kroppen din absorberer. Å gå krever ikke så mye arbeid eller kraft, gjør det til en lav innvirkning, lavintensiv trening.

Vitenskapelig konklusjon

En studie av Kotaro Sasaki ved University of Texas fant at muskler støtter fremdrift på lignende måte ved gange og løping, konkluderer med at du kan utvikle løperbein av å gå. Det er viktig å merke seg at løpere utvikler tonet quadriceps, hamstrings og setemuskler ved å banke ut miles på miles. For at turgåere skal oppleve de samme fordelene, de må logge tilsvarende kjørelengde.

[Kan jeg få løpebein ved å gå?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045376.html ]