Rask og enkel måter å få perfekt tonet Arms & Legs

Du trenger ikke å bruke hver dag i gym arbeider ut for å få perfekt tonet armer og ben . Hvis du ønsker å bli formet opp raskt og enkelt , så må du kombinere hele kroppen styrketrening med kardiovaskulær trening . Den styrketrening aspektet vil gi musklene en stram , atletisk form, mens den cardio trening brenner av uønskede pounds . En Kickboxer Body

Kickboksing er en av de beste måtene å få pulsen pumping . Kickboxing kan ha startet som en kampsport form som oppsto i Kina og Thailand , men det er nylig blitt en av de mest populære trenings trend treffer treningssentre over hele verden . Kickboxing fighter fitness er en trening for hele kroppen hvor du slår en boksesekk med never , albuer , knær og ben . Du jobber ut dine quadriceps og hamstrings i låret , samt triceps og biceps av armene . Du stadig slående og flytting . Ifølge Harvard Medical School, brenner en kickboksing trening opp til 186 kalorier på bare 15 minutter
Free- Runner Fitness

Alternativet sporten friløp . - - noen ganger kalt parkour - gir deg en total body workout . Det er fartsfylt, morsomt og relativt lett å lære . Bare gå på en 30 - minutters parkour løp kan brenne nær 300 kalorier for en person som veier 155 pounds . Friløpet handler ikke bare om jogging . Den har presisjon hopp , hvelv og streker , alle under jogging gjennom urbant terreng . Parkour sprang engasjere musklene i underkroppen for å fjerne store hull og hoppe over skinnene . Når du gjentatte ganger springe over et hinder , skuldermuskleneutvikle styrke og form . Friløpet er ikke bare for urbane ninjaer heller. Det er mange forskjellige ferdighetsnivåer , og selv en nybegynner kan se merkbare resultater i sine armer og ben .
Får dratt med Kettlebells

Arbeide ut med kettlebells vil gi deg perfekt tonet armer og ben . Ved hjelp av kettlebells er litt annerledes enn å jobbe ut med konvensjonelle dumbbell frie vekter . Du bruker din momentum og alle de store muskelgruppene i armer og ben for å løfte og manipulere vekt. Kettlebell øvelser har dynamiske , sammensatte bevegelser som overfører lasten gjennom ulike muskelgrupper i kroppen . En studie utført av American Council on Exercise viste at bare trene med kettlebells to ganger i uken i åtte uker resulterte i en bedre beinpress , core styrke og aerob kapasitet . Hvis du leter etter en rask og enkel måte å få tonet og dratt , så ser ikke lenger enn kettlebells .
Styrke av en Rock Climber
p Det kanskje ikke være så lett å gå ut og skalere en ekte fjell, men med hjelp av trenere og riktig sikkerhetsutstyr , kan du prøve deg på klatring i mange treningssentre og innendørs anlegg . Fjellklatring er fysisk intens . Harvard Medical School bemerket at en 30 - minutters økt kan brenne 400 kalorier for den gjennomsnittlige person . Bena presse deg oppover og støtte de fleste av vekten din . Samtidig armene trekke deg mot neste håndtak og å opprettholde stabiliteten . Klatring presenterer mange ulike hindringer , du må bøye og bruke musklene på måter du kanskje aldri har gjort før . Etter å ha tilbrakt en måned trening bare to økter i uken , vil du være på vei til perfekt skulpturerte armer, skuldre , lår og legger .


[Rask og enkel måter å få perfekt tonet Arms & Legs: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004000441.html ]