Hvordan Spin for Fitness
sykkelsko
Vannflaske
Pulsmåler
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
en
Bestem hva slags fysisk form du er i. Spin klasser er vanskelig . Instruktørene vil presse deg . Det er viktig at du lytter til kroppen og hvile når du trenger det.
To
Tren for å komme i form for innendørs spin klasser . Bruk litt tid på å trene på en stasjonær sykkel . Legg til litt intensitet , enten raskere omdreininger per minutt eller økt motstand .
3
Kjøp sykling shorts og spin sko . Det er mer behagelig å spinne for kondisjonen med sykling shorts . De forhindrer uønsket chaffing . Det er lettere å dytte og dra sykkelpedalenemed spin sko .
4
Kjøp en god vannflaske og holde det fulle . Du vil drikke mye vann i løpet av en spin-klassen . Det er viktig å holde seg hydrert .
5
Få en pulsklokke for å måle pulsen din under trening hvis de stasjonære sykler på treningsstudio ikke har dem bygget i.
6
Finn ut hvilke sertifiseringer og oppleve din spin instruktøren har . En god instruktør vil være i stand til å lære deg den riktige formen og gå av sykkelen for å coache nybegynnere .
7
Spør spinn instruktør til å hjelpe deg med å justere sykkel sete . Din upstroke kneet bør ikke være høyere enn hoften bein og din nedovers kne skal være om lag 85 prosent rett .
[Hvordan Spin for Fitness: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006541.html ]