Hvordan Spin for Fitness

Innendørs sykling , også ringe spinning, er en flott måte å komme i form og forbedre din kondisjon . Du kan delta i et treningsstudio og delta i deres gruppe spinning klasser undervises av sertifiserte instruktører . Følg fremgangsmåten nedenfor for å finne et innendørs sykling klassen og innlemme spinne i øvelsen rutinen . Du trenger arkiv Bike shorts
sykkelsko
Vannflaske
Pulsmåler
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem hva slags fysisk form du er i. Spin klasser er vanskelig . Instruktørene vil presse deg . Det er viktig at du lytter til kroppen og hvile når du trenger det.
To

Tren for å komme i form for innendørs spin klasser . Bruk litt tid på å trene på en stasjonær sykkel . Legg til litt intensitet , enten raskere omdreininger per minutt eller økt motstand .
3

Kjøp sykling shorts og spin sko . Det er mer behagelig å spinne for kondisjonen med sykling shorts . De forhindrer uønsket chaffing . Det er lettere å dytte og dra sykkelpedalenemed spin sko .
4

Kjøp en god vannflaske og holde det fulle . Du vil drikke mye vann i løpet av en spin-klassen . Det er viktig å holde seg hydrert .
5

Få en pulsklokke for å måle pulsen din under trening hvis de stasjonære sykler på treningsstudio ikke har dem bygget i.
6

Finn ut hvilke sertifiseringer og oppleve din spin instruktøren har . En god instruktør vil være i stand til å lære deg den riktige formen og gå av sykkelen for å coache nybegynnere .
7

Spør spinn instruktør til å hjelpe deg med å justere sykkel sete . Din upstroke kneet bør ikke være høyere enn hoften bein og din nedovers kne skal være om lag 85 prosent rett .


[Hvordan Spin for Fitness: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006541.html ]