Hvordan å gjøre en Grapevine Aerobic Exercise

er Nesten hver aerobic workout rutine kommer til å inkludere " grapevine skritt." Det er gøy å gjøre og virkelig hjelper få fart går . Øve på trinnene som er beskrevet nedenfor for å lære hvordan du gjør det grapevine trinn i aerobic trening trening . Instruksjoner
en

Start ved å stå med føttene ved siden av hverandre i et område som gjør det mulig å bevege seg rundt, for eksempel et dansegulv eller gym plass .
To

Lær tellingene som følger trinnet . Det er åtte tellinger i en fullstendig sekvens. Du vil bruke fire tellinger flytter til din første side retning og 4 teller som beveger seg i motsatt retning tilbake til utgangspunktet . Det vil være åtte trinn eller åtte faktiske ganger at du tråkker på en fot i grapevine bevegelsen .
3

Gå ut til høyre side på høyre fot ( teller 1 ) . Venstre ben skritt bak høyre fot eller krysser bak å plassere den venstre foten på bakken ( teller 2 ) . Gå ut til høyre igjen med høyre fot ( teller 3 ) og bringe den venstre foten ved siden av høyre fot ( teller 4 ) .
4

Gjenta de foregående trinnene i motsatt rekkefølge . Gå ut på din venstre side med venstre fot ( teller 5 ) . Step bak på venstre fot eller krysse bak med høyre fot ( teller 6 ) . Gå ut til venstre igjen med venstre fot ( teller 7 ) og bringe den høyre foten ved siden av venstre fot ( teller 8 ) . Du har nå fullført 8 - teller grapevine aerobic bevegelse .
5

Gjør dine skritt merkbart stort og matche dine skritt i takt med musikken . Legg armbevegelser opp og ned for å legge intensiteten til grapevine trinn .
6

Endre utseendet av grapevine trinnet ved å variere trinnene . Trinnet bak kunne være et hopp . Det siste trinnet på hver side kunne være en " bak beinet " kick . Varier bevegelsene til grapevine trinnet som ditt ferdighetsnivå øker.


[Hvordan å gjøre en Grapevine Aerobic Exercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020658.html ]