Strøm Skating Øvelser og Drills

Strøm øvelser bør utføres i tillegg til å praktisere grunnleggende skøyteteknikkpå isen samt utvikle en øvelse rutine utenfor isen . Balanse , utholdenhet og fart er alle nøkkelen til å bli en bedre skater . Dra og berøringsøvelser, intervalltrening og legge motstand vil alle øke det samlede kraft og utholdenhet . Start hver av øvelsene sakte , for å lære riktig form . Gradvis øke hastigheten og lengden av tid brukt utfører øvelsen som din styrke øker . Dra- Touch Drill
p Dette er en langsom , overdrevet stimulering av en forward skrittlengde. Utfør denne øvelsen ved å bøye knærne slik at de er to inches over tærne . Begynn med hælene i og tær ut . Skate treg og sentrert over den indre kanten av skate . Thrust den presser foten helt ut til siden , mens den andre foten glir vinkelrett på skyver foten . Dra tærne på skate som den går tilbake til utgangsposisjonen . Trykk hælene sammen og gjenta . Dette slow motion drill vil oppmuntre riktig form på isen .
Interval Training Drills

Intervaller er en serie med høy intensitet bursts . Start med å skøyter så hardt du kan i 30 sekunder og deretter skate lett for et minutt og deretter gjenta . Fortsett å øke lengden på tiden du bruker i både høy intensitet og hvile tid . Stoppe og snu på hver overgang er en annen måte å utføre denne øvelsen .
Legg Resistance

Legge motstand vil tvinge deg til å jobbe hardere . Denne øvelsen kan bidra til å øke din hastighet, kraft og utholdenhet generelt. Den ekstra motstand kan komme fra en øvelse fallskjerm , elastiske bånd eller en lagkamerat henger på deg som du skate .


[Strøm Skating Øvelser og Drills: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005722.html ]