Hvordan bruker jeg en Edge 500 tredemølle

? Alle som er seriøse om hjerte fitness bør ha en tredemølle eller tilgang til en. Hjerte- ytelsen er målepinnefor fitness. Helsepersonell spør ikke hvor mye vekt du kan løfte eller hvor langt du kan kaste eller sparke en ball . De måler hjertefrekvensen og blodtrykket til å gi dem en idé om din generelle egnethet . En godt designet tredemølle trening på Edge 500 kan dramatisk forbedre formen din profil og hjelpe deg å oppnå et nytt nivå av form . Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med Edge 500 funksjoner . Få på det og undersøke konsollen . Lær hvor å blikk raskt for informasjon mens du arbeider ut . Den 500 gir deg all den informasjonen du trenger for å designe en treningsøkt og måle den fysiske belastningen når du fullføre den .
To tredemølle avlesninger er en stor hjelp i å måle fitness innsats .

spesielt merke til speedometeret , distanse , medgått tid og kalorier forbrent under treningen . La 500 flat i begynnelsen, gå sakte å bli vant til det og studere konsollen leselig . Deretter heve tredemølle å helle og få følelsen av den manuelle justerings og det naturlige, ikke- motorisert dobbelt svinghjul bevegelse . Gjenta prosedyren på skråning posisjon .
3

Sett av en viss tid , og enkelte dager for en tredemølle trening . Ikke plag deg selv med en daglig forpliktelse . Unngå utbrenthet som går fra gung ho til "oh , nei." Sats i stedet for en alternativ - dag rutine , bygge på en belønning dag for hardt arbeid gårsdagen.
4 Cycle trening er en av de mest effektive trenings utbyggere .

Utvikle en strukturert , syklisk tredemølle rutine . For eksempel begynner å gå sakte for en bestemt tid eller distanse , annenhver dag , for en uke eller to . Planlegg bevisste økninger i din fysiske utfordring nivå hver uke eller to.
5

Start å sykle tredemølle treningsøktene som du gradvis få mer fysisk form . Begynn en syklus som gange , jogge , sprint for å øke intensiteten . Dette er en non - stop , tre - fase rutinen gjentas to, tre eller flere ganger som den kardiovaskulære formen blir bedre . For eksempel : Begynn å gå i ett minutt . Uten å stoppe , hastighet opp til en jogge i ett minutt. Uten å stoppe , hastighet opp igjen til en sprint i ett minutt . Slippe tilbake til en joggetur , uten å stoppe etter ett minutt av sprint , deretter slippe tilbake til en tur, uten å stoppe etter ett minutt av jogging , for totalt en fem - minutters syklus . Ta en 30 -sekunders eller en 60 -sekunders hvile og gjenta . Bruk konsollen til å justere denne syklusen i form av fart eller tid . Arkiv 6 Økter som er regelmessig på samme tid er lettest å innlemme i din rutine .

Struktur treningen å strekke seg, gå, jogge og sprint slik at du bruker to minutter stretching, to minutters gange, to minutter jogging og ett minutt sprinting . Gå fra sprint til jogging , og fra jogging til turgåing, for de samme intervaller . Gjenta denne syklusen si en gang per trening til å begynne med , deretter to ganger etter en uke eller to , deretter tre ganger etter en uke eller to .
7

Bruk ovennevnte rutine å komme i god nok form til å starte over på den første skråstilling, og deretter den andre . Begynne å øke tid og fart til å fortsette å legge til variasjon og intensitet, samtidig stadig bedre din kondisjon.


[Hvordan bruker jeg en Edge 500 tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005713.html ]