Hva er optimalt nivå av Cardio for Komme Lean

? Doing omfattende cardio trening er en populær måte å kutte ned kroppsfett og oppnå en mager, definert kropp . Cardio er enhver aktivitet som virkelig får pulsen opp , som løping , svømming, sykling eller aerobic. Det optimale nivået egentlig avhengig av deg og ditt nivå av form. For å nå det optimale nivået av cardio , er det viktig å nøye vurdere hvor du er på og regulere treningen deretter. Frekvens
p Hvis du er veldig overvektig , er det optimalt å starte med å gå et par ganger per uke . Gå en tur i 30 til 45 minutter , vil tre til fire ganger per uke være nok for deg å se fett tap skjer og vil begynne å bevege deg nærmere å bli mager. Hvis du er litt overvektig , tre til fem ganger i uken er optimalt for å hjelpe deg å kutte de rester kroppsfett og begynner å bli ganske magert . Hvis du allerede er tynn, vil du være i vedlikeholdsmodus , så det optimale nivået er 03:58 cardio økter per uke .
Intensitet

Utføre cardio trening på en intensitet som passer til ditt nivå av form er viktig hvis du ønsker optimale resultater . Hvis du er veldig overvektig , feste med å gå på så behagelig et tempo som du kan for de første ukene . Deretter opp intensiteten til så rask et tempo som du kan mønstre , når det blir lett , øke den til korte joggeturer og så videre . Hvis du har litt vekt å tape eller er nokså magert allerede , vanlige sprint økter gi det optimale nivået av fett tap . Spurt er svært intens og utløser en hormonell reaksjon som gjør at kroppen din til å trekke på lagret fett mer effektivt .
Skriv

Cardio kommer i mange former . Blant de mest effektive typene er løping, sykling , svømming og ved hjelp av en romaskin . Hver av disse kan varieres i henhold til din fitness og kroppsfett nivå . De kan alle brukes for sprint , eller middels intensitet steady- state aktivitet , som jogging , sykling på et konstant tempo , svømming runder eller roing på et konstant tempo . Velge en type cardio som du faktisk liker er nøkkelen til å opprettholde et optimalt nivå av trening og vil hjelpe deg å bli mer lean . Du er mye mer sannsynlig til å feste med en aktivitet som gir deg resultater og er også fornøyelig med på kjøpet .
Andre faktorer
p Hvis du er fast bestemt på å bli slank , er cardio en svært viktig faktor . Men det er ikke den eneste brikke i puslespillet . Komme lean krever en nøye kosthold og søvn planen . Gjør dine måltider hjemme , slik at du kan kontrollere nøyaktig hva du spiser . Fokus på magert kjøtt og egg , masse grønnsaker , noen nøtter og oljer , med begrensede hele korn og meieriprodukter . Spis passende mengder for målet ditt , og sørge for at væskeinntaketer fornuftig - vann og usøtet te og kaffe over sukkerholdig brus , fruktjuice og alkohol . Sleeping syv til ni timer vil gjøre kroppen din til å gjenopprette fra treningsøktene dine , stabilisere hormonnivået og redusere stress . Alle disse vil fremskynde fett tap prosessen og hjelpe deg å få slankere i en kortere periode enn hvis du bare fokusert på din cardio .


[Hva er optimalt nivå av Cardio for Komme Lean: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004000190.html ]