Hva slags Cardio Works for en Trakk Hamstring

? En hamstring belastning eller pull er en delvis eller fullstendig rive av en av hamstringsmuskulaturenpå baksiden av låret . Trakk hamstrings kan være ødeleggende , men det er noen cardio øvelser som fortsatt kan gjøres . Arm Cardio

Kanskje den beste måten å unngå å skade en skadet hamstring mens du får en cardio trening er å bruke en arm sykkel maskin , som bruker bare rotasjonen av armene til å heve pulsen .

lav - effekt trening

Stasjonær sykling og svømming er to relativt lav effekt øvelser som ofte kan være mens du gjenopprette fra en hamstring pull .


alvorlighetsgrad

Alvorlighetsgraden av trekk vil i stor grad styre hvilke cardio øvelser er mulig ; . for milde drag , kan du være i stand til å gå og jogge sakte uten smerter etter noen dager

Behandling

En hamstring pull bør være iset og umiddelbart uthvilt etter skade . Aktivitet som bruker muskelen bør gjenopptas langsomt og varsomt , og enhver aktivitet bør avbrytes hvis det fører til smerte .
Forebygging

strekker bena regelmessig før eller etter trening , og varmer opp før intense aktiviteter som styrkeløft og sprint , kan bidra til å hindre hamstring trekker .


[Hva slags Cardio Works for en Trakk Hamstring: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006702.html ]