Hvordan å gjøre CrossFit Air Squats

CrossFit trening tilbyr en intens makt bygge treningen , noe som gjør det en stor oppgave for militære og kampsport fagfolk . CrossFit luft knebøy tilby kjerne styrketrening , muskelstyrke og en god kardiovaskulær trening . Se under for den grunnleggende metoden . Instruksjoner
en

Stå med spre føttene fra hverandre på avstand litt bredere enn skuldrene . Plante føttene godt på bakken med vekten på hælene for å hindre deg fra å rulle opp på ballene dine føtter . Det er en god idé å bruke joggesko med god trekkraft for denne øvelsen .
To

Place armene rett ut foran brystet . Armene bør være i en komfortabel stilling som de fungerer som motvekt til bevegelse av øvelsen. Du kan holde hendene sammen eller fra hverandre .
3

For å komme inn i knebøy , bøy begge knærne slik at de kommer ut litt over toppen av føttene . Dette betyr å senke hoftene ned under kneet caps i en rett linje .
4

Sørg for at ryggraden er i tråd med sentrum ved å bøye over hoftene og kurvet ut litt som du kommer til bunnen av knebøy . Hele overkroppen regionen bør forbli i en vertikal stilling .
5

Hold øynene stirrer rett fram i tråd med horisonten . Å holde øynene fast hindrer hastigheten av øvelsen får du svimmel eller desorientert .
6

Stå opp rett med knærne litt bøyd som du kommer opp fra huk posisjon . Armene er fortsatt ute foran deg .
7

Gjenta luft knebøy på et middels tempo i minst ett sett med 20 repetisjoner .


[Hvordan å gjøre CrossFit Air Squats: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020653.html ]