Hvordan holde en CrossFit Journal

CrossFit er et California - basert øvelse plan som kombinerer ernæring , hjerte-øvelser , fleksibilitet og styrke trening for å hjelpe deltakerne å oppnå et høyt nivå av form og helse . Hvis du gjør en CrossFit program , vil du ønsker å holde en journal for å måle fremgangen din . Du trenger
papir eller elektronisk journal på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem hva slags journal som fungerer best for deg . Du kan kjøpe en treningsloggpå hvilken som helst bokhandel , kan du bruke en gammel bærbar eller abonnere på en elektronisk journal som Training Peaks .
To

Velg et format . Dette vil avhenge av hvor mye informasjon du vil ha med i dagboken din , og hvor mye plass du har tildelt . Siden CrossFit kombinerer ernæring , sport og condition øvelser , vil du ønsker å inkludere en daglig matdagbok slik at du kan vurdere hva slags mat er å hjelpe deg til å oppnå topp ytelse .
3

Angi detaljer om din treningsøkter . Beskriv kort øvelse som du gjorde, og mengden av repetisjoner . Når du spiller sport , er det vanligvis best å angi hvor mye tid som du brukte i aktiviteten . Mange liker også å inkludere en kort beskrivelse av været hvis de arbeider ut utenfor og en kort beskrivelse av hvordan de følte etter trening . Dette er nyttig for å identifisere trends.CrossFit Journal
4

Gjennomgå journal med jevne mellomrom. Informasjonen du har spilt vil tillate deg å se mønstre og identifisere hva som fungerer og hva som ikke virker . Hvis du arbeider med en CrossFit trener , vil dele denne informasjonen med ham tillate ham å hjelpe deg å forbedre dine treningsøkter .


[Hvordan holde en CrossFit Journal: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020643.html ]