Hvordan å gjøre CrossFit Combatives

En CrossFit Combatives selvforsvar og treningsprogram styrker og pleier kroppen for mange operative programmer som politi og militære taktiske grupper . Selv kampsport entusiaster og profesjonelle idrettsutøvere implementere CrossFit combative programmer til sine fysiske fitness rutiner . Du trenger
Medicine ball på
Vis flere instruksjoner
CrossFit Ball Slam

en

Løft en medisin ball over hodet med full forlengelse av kroppen mens du har hælene på føttene ned på bakken , tærne peker ut til siden og føttene spredt fra hverandre bredden på skuldrene .
to

Hold brystet opp og øynene ser rett frem med en fin korsryggkurve av ryggen .
3

Catch medisin ball på ett sprett når du smeller det hardt ned på bakken fra en full forlengelse av kroppen .
CrossFit Håndstående Push -Up
4

Stå på hendene og lene seg mot en vegg eller har en partner holder bena .
5

Hold vekten sentrert og rumpe i tråd med hånden og skuldrene .
6

Senk hodet til bakken , holde hodet bakover mot skuldrene . Umiddelbart presse opp igjen.
7

Endre push up ved hjelp av en boks til å plassere føttene med bena utvidet fra boksen . Utfør push up på denne måten hvis kroppen din styrke trenger et lavere nivå av øvelsen .
CrossFit Burpees
8

Stå med føttene spredt fra hverandre om bredden på skuldrene .
9

Flytt hendene til gulvet som du knebøy ned .
10

Plasser kroppens vekt på hendene , hoppe tilbake for å forlenge beina med tærne som støtter noen av kroppens vekt .
11

Utfør en push up slik at brystet berører gulvet og skyv opp , hoppe til en knebøy med hælene ned og tilbake vinkelrett på gulvet .
12

Explode rett opp med en stor , kraftig hoppe og strekke armene rett opp .


[Hvordan å gjøre CrossFit Combatives: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020639.html ]