Hvordan å gjøre CrossFit Strøm Heiser

CrossFit er et treningsprogram som er godt for alle fra militære og rettshåndhevelse fagfolk til husmødre . Konseptet med CrossFit er at alle mennesker , til tross for deres kondisjon , dra nytte av de samme treningen trekk . Den eneste forskjellen mellom treningsøktene for den ultra -fit og de ​​med en gjennomsnittlig kondisjon er intensiteten . Leses på å lære om ett aspekt av CrossFit treningen , kraften heisen. Instruksjoner
en

For å utføre en benkpress , først ligge på en vekt benk under en vektstang . Plasser deg slik at siktelinjen er rett under tverrliggeren. Hold bar med hendene litt mer enn skulder bredde hverandre . Ta stangen ned mot brystet og makt løft den rett opp over deg selv til å fullføre en repetisjon.
To

Start en CrossFit døde løfte kraftløftved å stå foran en vektstang med føttene plassert skulder - bredde hverandre . Hold vektstang på bakken med håndflatene vendt ned , knærne bøyd , ryggen rett og brystet ut . Hold ryggen og armene rett og løfte vektstang langs kroppen din til øvre del av låret , og bringe kroppen til en oppreist stilling med skuldrene presset tilbake .
3

Execute en pressekonferanse makt løft ved å holde en vekt bar foran deg i skulderhøyde med håndflatene ned , holde albuene inn mot sidene . Løft sverdet over hodet ditt og utvide den litt bak deg, slik at baren , skulderbladene og i midten av føttene danner en rett linje .


[Hvordan å gjøre CrossFit Strøm Heiser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020652.html ]