Hvordan å gjøre CrossFit Gymnastikk Flytter
en
Start med kipping pull -up , som er en av de klassiske CrossFit trekk. Tillat hoftene til å svinge frem som du trekker opp . Drop ned i en rask bevegelse hvor hoftene falle tilbake (bort fra baren ) og føttene sparke ut fremover .
To
Gjør ring dips i en gymnastikk stil ved å hoppe opp til hengende ringer og presser deg opp slik at armene er låst rett . Senk deg selv ned i en dukkert stilling og skyve tilbake opp til å gjøre en repetisjon av CrossFit er mye elsket gymnastikk flytte .
3
Hopp opp til en pull - up bar å gjøre en muskel -up av trekke opp så raskt som du kan. På toppen av pull -up bevege hendene frem på baren og lener seg mot baren, slik at du ikke skyver deg bort fra det . Flytte fra en pull til en push posisjon slik at du utnytte deg over tverrliggeren og inn i et våpen - låst posisjon på toppen av baren .
4
å gjøre planche , en av CrossFit ultimate gymnastikk trekk, starter ved å plassere hendene i pushup posisjon ved hoftene . Utvid bena bak deg eller , for en enklere konfigurering , gå i et tilbaketrukket posisjon som bringer knærne til albuene . Hold planche med så solid et skjema som du kan.
[Hvordan å gjøre CrossFit Gymnastikk Flytter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020645.html ]