Kids Aerobics Aktiviteter

Aerob trening er like viktig for barn som det er for voksne . Forskjellen ligger i tilnærmingen til øvelsen , men. Tilnærmingen til barnas trening bør være en av moro og ikke fungerer . Barn bør være i stand til å få alle de aerobic trening de trenger for å holde seg sunn og frisk ved aktivt å spille og ha det gøy . Fordeler
p Som barn jevnlig kjøre rundt og er aktive , vil de bygge utholdenhet og bli sterkere . Deres hjerte-systemer vil bli styrket av regelmessig mosjon . Barn som regelmessig bruke energi har mer energi og er mer sannsynlig å engasjere seg i fysisk aktivitet . Leve en aktiv livsstil vil hjelpe barna å opprettholde en sunn vekt og unngå andre helsemessige problemer som kan plage folk som lever et stillesittende livsstil .
Foreslåtte aktiviteter
p Det er mange former av aktiv lek som appellerer til barn . Bestrebe seg på å finne noen forskjellige aktiviteter som et barn vil like og ser frem til å gjøre . Noen av de mange typer aktiv lek inkluderer svømming , sykling , baseball , fotball , hoppe tau , basketball og skating . I tillegg til disse aktivitetene , kan barna få gunstig øvelse bare ved løping, hopping , klatring og spille på en lekeplass eller park . Oppmuntre sisten eller gjemme - og-søker . Barn kan spille blind manns bløff eller paradis . Selv en gammeldagsaktivitet som å fly en kite kan gi trening og aktivitet for barn .
Tid
p Det kan være best å ikke bli fanget opp i rigid timing av aktiviteter ; Imidlertid , for aerob trening for å være fordelaktig , må den være utført for et minimum av tid . Husk at aerob trening bør vare i minst en time hver dag for barn i skolealder . Dette trenger ikke å skje fortløpende , og kan deles opp i mindre trinn av aktivitet i løpet av dagen . Førskolebarn bør ha en time med aktiv gratis spilletid og en time av en strukturert fysisk aktiv aktivitet hver dag . Småbarn trenger en time med aktiv gratis spilletid og 1/2 time av en strukturert fysisk aktiv aktivitet hver dag .
Make It Family Time

Barn vil naturligvis modellere eksempler som er satt for dem . Dersom foreldrene ønsker å heve friske og fit barn , kan dette være mye enklere å gjøre hvis foreldrene selv er også sunne og friske . Foreldre bør engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet og mosjon , og snakke om hva de gjør med sine barn . Familier kan også ha fysisk aktiv moro sammen ved å spille spill aktivt utenfor og ved å delta i aktiviteter sammen . Ta familieturerog sykkelturer , spille i parken , bade og spille basketball utenfor i oppkjørselen . Barna vil lære at det å være aktiv er gøy og vil ønske å spille som dette .


[Kids Aerobics Aktiviteter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020601.html ]