Kan du miste en Pant Størrelse i aerobicklasser

Hvis du finner deg buksene er passende litt mer tett rundt midjen din , har du to alternativer : ? Kjøpe større bukser eller forplikte seg til å trene for å felle noen pounds . Forutsatt at du velger det siste - og sunnere - alternativet , er neste steg å velge de øvelsene du vil bruke til å brenne fett . For effektivt vekttap og en upbeat , gruppe - stil på trening , delta i en aerobictime på treningsstudio . Gjennom satsing på denne øvelsen , kan du snart slippe en størrelse slik at buksa passer godt igjen . Fettforbrenning

vite dynamikken i få og å miste fett vil hjelpe deg å sette realistiske mål . Ifølge MayoClinic.com , er 1 pund av fett tilsvarer 3500 kalorier . Ved å brenne så mange kalorier utover hva du forbruker , som er kjent som å skape et kaloriunderskudd, vil du miste 1 pund. Tar sikte på å skape et underskudd på 500 kalorier daglig for å miste 1 kilo i uken . Hvis du konsekvent kan holde kroppen din i et kaloriunderskuddgjennom kosthold og hyppige aerobicklasser , vil du oppleve vekttap .
Aerobic forbrenning

kalorier du ' ll brenne under en aerobicklasse i stor grad avhengig av type og intensitet av klassen . Ifølge data fra HealthStatus , vil en 185 -kilos person forbrenner 383 kalorier i løpet av en 45 - minutters lav effekt aerobic klasse og 441 kalorier i løpet av en 45 - minutters high- impact aerobic klasse . Samme person vil forbrenne 441 kalorier i løpet av en 45 - minutters lav effekt trinn aerobic klasse og 666 kalorier i løpet av en 45 - minutters høy effekt trinn aerobic klasse .
Waist Fat

Selv om målet om å ta aerobicklasser er å bare brenne nok fett rundt midjen din til å slippe en bukse størrelse , må du være tålmodig . Når du brenne kalorier for å forbrenne fett , oppstår fett tap i hele kroppen din , i stedet for i et bestemt område . MayoClinic.com antyder det er plausibelt å miste 1 til 2 pounds i en uke , men denne vekten vil ikke utelukkende være fra din midje området . Som sådan , kan det ta flere uker for deg å miste en bukse størrelse .
Velge Class

Når du velger aerobic klasse som er riktig for deg , en rekke faktorene er verdig behandling . Hvis du ofte opplever leddsmerter under trening , velger en lav-effekt klassen , der begge føttene er aldri opp fra gulvet samtidig . Hvis du er komfortabel med stepping, prøv en trinn aerobic klasse . Plattformene i trinn aerobic typisk variere mellom 4 og 10 inches , sistnevnte som er typisk best for folk som har erfaring med øvelsen . For å holde treningen engasjerende, vurdere å bli den klassen med en venn .


[Kan du miste en Pant Størrelse i aerobicklasser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000118.html ]