Slik utfører den nedadgående Dog Yoga Plassering

Yoga er ikke bare en meditasjon verktøy , men brukes for avslapping , stretching, styrke, koordinasjon og balanse . En viktig del av nesten alle yoga rutine er den nedadgående hund , eller nedover vendt hund . Det finnes et antall trekk som starter med den nedadgående hunden , og disse trekkene kan bidra til å skape en full body stretch og trening . Den nedadgående hund eksisterer som base og hopping av punkt for dette trekket . Instruksjoner
en

Begynn i planken posisjon , med tærne og flate håndflater og fingre på bakken , og ryggen og bena rett . Dette er også den samme som den utvidede push up posisjon .
To

Skyv baken i været fra push up posisjon , flytte bakre til toppen av din holdning . Hold armene rett og ørene mellom biceps . Hodet skal stå parallelt med armene og hælene skulle synke mot bakken . Kroppen skal nå være i en V - form med baken i været og armene og bena utvidet rett til bakken .
3

Skyv hoftene bakover mot hælene mens du holder nedadgående hund og presse hælene så langt til bakken som du kan, alt mens du holder tærne på bakken . Nybegynnere kan ikke være i stand til å presse hælene hele veien til bakken .
4

Trykk skuldrene vekk fra gulvet med hendene , med en følelse av at du presser bakken under deg .

5

Hold hodet mellom biceps og ryggen flat. Dette vil bidra til å strekke hamstrings og kalver .


[Slik utfører den nedadgående Dog Yoga Plassering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032970.html ]