Slik utfører den nedadgående Dog Yoga Plassering
en
Begynn i planken posisjon , med tærne og flate håndflater og fingre på bakken , og ryggen og bena rett . Dette er også den samme som den utvidede push up posisjon .
To
Skyv baken i været fra push up posisjon , flytte bakre til toppen av din holdning . Hold armene rett og ørene mellom biceps . Hodet skal stå parallelt med armene og hælene skulle synke mot bakken . Kroppen skal nå være i en V - form med baken i været og armene og bena utvidet rett til bakken .
3
Skyv hoftene bakover mot hælene mens du holder nedadgående hund og presse hælene så langt til bakken som du kan, alt mens du holder tærne på bakken . Nybegynnere kan ikke være i stand til å presse hælene hele veien til bakken .
4
Trykk skuldrene vekk fra gulvet med hendene , med en følelse av at du presser bakken under deg .
5
Hold hodet mellom biceps og ryggen flat. Dette vil bidra til å strekke hamstrings og kalver .
[Slik utfører den nedadgående Dog Yoga Plassering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032970.html ]