Hvordan du skal se ned mens opprettholde god holdning

Sitter på datamaskiner , lutende å rengjøre retter og mange daglige aktiviteter tvinge deg til ubehagelig og stasjonære posisjoner , forårsaker du å slentre eller press nakken og ryggen . Det er lett å skli inn i en vane med dårlig holdning , ifølge University of Illinois McKinley Health Center , spesielt når du er trøtt eller konsentrere seg hardt . Med praksis , derimot , er det mulig å utføre disse felles aktiviteter på en måte som ikke vil skade kroppen din på de lange term.Things du trenger
Tilbake pute ( valgfritt )
Vis mer instruksjoner
en

Sitt eller stå med begge føttene godt plantet på bakken , om hip - bredde hverandre .
to

forlenge ryggraden din . Det kan bidra til å forestille seg en streng rykke fra toppen av hodet og nederst på halebeinet , strekker deg i begge retninger . Imagery øvelser kan hjelpe deg å praktisere god holdning vaner .
3

Tuck i haken så kurven i nakken din retter . Ryggraden skal være stilt opp fra hodet til halebeinet . Hvis du sitter , og har problemer med å holde korsryggen rett , kan det være lurt å bruke en back pute for støtte .
4

Se ned sakte og komfortabelt , tucking i haken litt mer å holde justering av ryggraden .


[Hvordan du skal se ned mens opprettholde god holdning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032913.html ]