Hvordan legge inches til Chest i Weeks

Komme brystmusklene større over uker vil kreve en avansert treningsøkt . Store brystmuskleneer ettertraktet av de fleste som jobber ute som de blir sett på som et tegn på overlegen fysisk form . Det er folk som gjør stadige øvelser for å styrke og utvide sitt bryst uten å lykkes . Disse menneskene må justere sin treningsregime for å hjelpe legge inches til sitt bryst over en kort periode på time.Things du trenger
Gym tilgang på
Vis flere instruksjoner
en

utøve på en Smith maskin skrå benkpress først . The Smith maskin vil tillate deg å målrette musklene i øvre brystområdet. Målretting dette området først er viktig , fordi det blir vanskelig å jobbe de øvre brystmusklene når du gjør andre øvelser som eksos de andre musklene i brystet .
To

Execute vektstang benkpress . Sørg for at du skal konsentrere seg på brystet med hver heis , slik at du får mest mulig ut av øvelsen . Bruk en mengde vekt på at du er komfortabel med , i motsetning til noe som er for tungt , eller for lett , for deg . Bevegelsene i denne øvelsen bør være stødig og kontrollert .
3

Execute et sett med flyes , noe som vil bidra til å jobbe dine ytre brystmuskulaturen . Fokusere på å bruke brystet for å senke vekten mens du holder albuene bøyd for de beste resultatene .
4

Bruk maskinen sjakk trykk . Dette vil hjelpe deg å maksimere din bryst trening . Det er ingen stabiliserende , balansering eller sekundære muskler som kreves når du bruker maskinen . Dine brystmusklene er de eneste musklene gjør arbeidet .
5

Utfør et sett med lavere bryst kabel flys , som vil jobbe nedre brystmusklene. I denne øvelsen skal du stå rett opp og ned og trekke kablene ned under din nedre del av brystet . Denne øvelsen fungerer også den ytre brystet .


[Hvordan legge inches til Chest i Weeks: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033233.html ]