Hvordan bli kvitt muskulært tykke lår

Muskelfibrene --- de små individuelle tråder som utgjør musklene i kroppen --- varierer i overflod fra person til person , som står for den enkeltes muskuløs form. Personer med muskuløse lår har en overflod av hvite fibre i dette området , noe som betyr at lårene skal bli mer muskuløs med mindre arbeid enn andre kroppsdeler . Bli kvitt muskulært tykk lårene er fysiologisk umulig siden du ikke kan endre formen på en muskel . Heldigvis er det noen måter å skjule lårene . Instruksjoner
en

Utfør øvelser som er rettet mot dine skuldre ( deltoid muskler) og sidene av ryggen ( latissimus eller " lats ") . Ved å bygge lean muskelfibrene som utgjør disse muskelgruppene , utvikler du din muskulaturen til en mer symmetrisk form . Dette fyller ut slankere områder ved å bygge de relaterte muskler til å matche lårene , også kalt quadriceps eller "quads" , og dermed sette mindre fokus på lårene .
To

Øvelse lats ved å utføre trening som pull -ups eller rader som er rettet mot ryggen . Hvis du har tilgang til et treningsstudio eller treningssenter , bruk en romaskin eller har en kunnskapsrik medarbeider trygt demonstrere riktig form for å utføre rader . For å gjøre det på egen hånd , stå med knær og hofter litt bøyd , bruk armene til å løfte en vekt fra gulvet til brystet .
3

Arbeid på skuldrene ved å løfte vekter i løpet hodet , enten fra en stående eller sittende stilling .
4

Utfør disse øvelsene minst to ganger i uken med minst en dag i mellom treningsøktene . Gjør 03:57 sett med 12 til 15 repetisjoner hver . Du bør se resultater i seks til åtte uker .

Ikke arbeid på bena mye i løpet av denne tidsperioden . Dette betyr slakke av på løping eller sykling eller noen intens øvelse som fokuserer på bena inntil skuldrene og ryggen kan " fange opp" .


[Hvordan bli kvitt muskulært tykke lår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033232.html ]