Hvor Visste Step Aerobic Come From ?

Step aerobic er en form for trening som forbrenner kalorier og forbedrer kardiovaskulær helse . Step aerobic bruker et stigerør eller skritt som deltakerne tråkker på og av av , brenner mer kalorier og arbeider hjertet og lungene hardere . Step aerobic er fortsatt populær både på treningssentre som tilbyr aerobic klasser og i hjemmet . Harvard Step Test

Harvard Step Test kan være den første dokumenterte forekomst av trinn aerobic . Oppfunnet i 1950, ble den Harvard Step Test brukes til å vurdere kardiovaskulær helse . Harvard Step Test måler deltakernes pulser etter at de går opp og ned fra en standard gym benk for 150 skritt .
Tidlig Aerobics

Aerobic på denne tiden bestod av å utføre danseinspirertebevegelser på et moderat nivå av intensitet over en relativt lang periode , expending oksygen og arbeids flere store muskelgrupper . Jack LaLanne vert en populær aerobic show fra 1951 til 1985 . Judi Sheppard Missett utviklet Jazzercise , som innlemmet jazzdansetrinn, i 1969 og Jacki Sorensen også hjulpet popular aerobic med hennes dancelike rutiner i 1971 .
Den Aerobics Craze av 1980-tallet

slutten av 1970 og 1980 så populariteten til aerobic skyte i været. Richard Simmons og Jane Fonda ble fitness kjendiser med videoer, bøker og TV-programmer . Men , overforbruk og slagskader var begynt å bli et problem, og utøvere var på utkikk etter en lav-effekt måte å oppnå samme fitness fordeler .
Gin Miller

Gin Miller ble inspirert til å lage trinn aerobic etter lider av et kne belastningsskader som følge av tradisjonell aerobic. Legene rådet henne til å gå av og på en melk kasse for å styrke kneet . Hun innlemmet musikk inn i en rutine hun opptrådte på hennes veranda trinn. Gin var i stand til å overtale henne lokale Golds Gym å bruke tre trinn , og etter hvert spredt hennes idé til andre treningssentre i området .
Reebok
p Som tre trinn ble upraktisk , Step Company, inngått samarbeid med Reebok , begynte å produsere plast trinn . Gin Miller begynte å reise rundt i landet og undervise workshops og klasser på dette voksende øvelsen fenomen . Reebok utstedt " Step Reebok : The Video" i 1991 , starring Gin Miller . Med musikk fremført av en live afrikansk band og svært stiliserte produksjonsverdier , video , selges sammen med Step Reebok Platform , ble en stor suksess .
Step Aerobics dag

i dag trinn aerobic er ofte kombinert med lav vekt trening for å styrke kroppen . Intervalltrening , hvor anfall av høyere intensitet aerobic aktivitet er kombinert med intervaller på lavere intensitet , har vist seg å bidra til å brenne fett og er nå inkludert i mange trinn aerobic klasser .


[Hvor Visste Step Aerobic Come From ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004000523.html ]