Massasje teknikker for herdet Skuldre og Stiv nakke
en
forsiktig kna muskler , bruker alle fingrene , der bunnen av nakken kobles til skuldrene . Begynn forsiktig og gradvis øke trykket .
To
Gå opp langs sidene av halsen , med et jevnt trykk med fingrene . Trykk forsiktig musklene i nakken og opp mot bunnen av hodet .
3
Påfør jevnt trykk ved hjelp av to fingre samtidig som en virvlende , sirkle bevegelse når du kommer til bunnen av hodet . Gjør dette langs hele bunnen av hodet akkurat der den kobles med halsen .
4
Ved hjelp av to fingre , trykk og trekk ned fra undersiden av hodet, ned på sidene av halsen , alt veien til enden av skuldrene . Gjør dette feiende bevegelse flere ganger .
5
Elt de større musklene i skuldrene . Begynn fra overarmene og gå opp til skuldrene , og holde elte som du hodet innover mot halsen . Gjenta dette til du føler at musklene under begynner å mykne og bli mer smidig .
[Massasje teknikker for herdet Skuldre og Stiv nakke: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022122.html ]