Massasje teknikker for herdet Skuldre og Stiv nakke

Ettersom vi blir eldre , våre muskler blir mindre fleksible , og påkjenninger i voksenlivet legge til spenningen våre muskler bære på en daglig basis. Arbeidere som tilbringer mye tid foran datamaskiner ofte forholde seg til stramme muskler som strekker seg fra bunnen av hodet , ned gjennom halsen og i skuldrene . Her er noen massasjeteknikker for de som sliter med å forholde seg til hardbarkede skuldre og stiv nakke . Instruksjoner
en

forsiktig kna muskler , bruker alle fingrene , der bunnen av nakken kobles til skuldrene . Begynn forsiktig og gradvis øke trykket .
To

Gå opp langs sidene av halsen , med et jevnt trykk med fingrene . Trykk forsiktig musklene i nakken og opp mot bunnen av hodet .
3

Påfør jevnt trykk ved hjelp av to fingre samtidig som en virvlende , sirkle bevegelse når du kommer til bunnen av hodet . Gjør dette langs hele bunnen av hodet akkurat der den kobles med halsen .
4

Ved hjelp av to fingre , trykk og trekk ned fra undersiden av hodet, ned på sidene av halsen , alt veien til enden av skuldrene . Gjør dette feiende bevegelse flere ganger .
5

Elt de større musklene i skuldrene . Begynn fra overarmene og gå opp til skuldrene , og holde elte som du hodet innover mot halsen . Gjenta dette til du føler at musklene under begynner å mykne og bli mer smidig .


[Massasje teknikker for herdet Skuldre og Stiv nakke: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022122.html ]